ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Как выбрать зал для тренировок или с чего начать?

Как выбрать зал для тренировок или с чего начать?

Как выбрать зал для тренировок или с чего начать?Решив заняться собой, каждый мужчина начинает с похода в тренажерный зал. Вот именно от того как он "начнет" и зависит конечный результат, дорогой и модный фитнес центр совсем не гарантирует хороший старт.

Сам я занимаюсь пауэрлифтингом и считаю, что базовые упражнения (приседания со штангой, жим штанги лежа и становая тяга) должен делать каждый мужчина, так как на этих упражнениях тратится наибольшее количество энергии, а правильно подобрав объемы нагрузки можно достичь поставленных целей.

Стоить заметить, что молодых парней это тоже касается, если они хотят получить результаты в виде больших и красивых рук или широких плеч, а так же если они не хотят, чтоб их называли подснежниками. Выполняя "базу", вы (молодые парни) сразу добавляете к собственной крутости и уважению сторожил.

Итак, исходя из выше описанного, в зале должно быть необходимое оборудование для подобных тренировок, давайте разберемся, что необходимо:

Приседания - необходима стойка для приседаний или силовая рама, атлетический пояс и бинты для приседаний (медицинские, для начинающих или профессиональные для тяжелых приседаний), магнезия, ровный не скользкий пол или помост.
Жим штанги лежа - лавка для жима лежа, магнезия.

Становая тяга - помост для тяги, (какая-нибудь) жесткая, ровная и не скользкая поверхность, лямки до тяги, атлетический пояс, магнезия, блины для штанги с внешним диаметром 45 см.(олимпийский стандарт).

Казалось бы, не так много и надо, но в подавляющем большинстве модных фитнес центров нет и половины. Практически нигде не разрешают пользоваться магнезией, даже своей, а о том, чтоб она была в зале речи вообще нет. Атлетические пояса есть, но не всегда есть необходимые размеры и достаточное их количество. Диски нужного диаметра в 50-60% случаев, так же как и и лямки для тяги. Про бинты вообще лучше не спрашивать, а то у веска покрутят пальцем.

Естественно, что всего, что я перечислил должно быт, минимум в двойном количестве, иначе так и простоите в очереди "за колбасой".
Есть еще очень тонкий момент, даже если в зале есть все перечисленное, не факт, что при выполнении становой тяги, когда вы подняли штангу бросили ее громко на пол, к вам не подойдут и не попросят быть потише. Так как там есть уважаемые гламурные люди, которые тут не занимаются, а отдыхают или говорят по телефону.

Так вот, к чему это все. Приходите в "настоящие залы", занимайтесь правильно, никого не стесняйтесь и все у вас получится!

Роман Рубцов, N-RG GYM - Атлетический клуб.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.