ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Правильный фитнес

Правильный фитнес

Правильный фитнесДанная статья будет полезна людям, которые приняли решение сделать спорт частью своей жизни. Каких распространённых ошибок необходимо избегать, при регулярных занятиях тем или иным видом спорта? Правда, одна моя знакомая, ведущая довольно активный образ жизни, утверждает, что заниматься спортом можно и для души. Именно поэтому необходимо для себя определить следующее: спорт для души или спорт, конечным итогом которого ожидается определённый результат.

Спорт для души в понимании моей знакомой – сезонный спорт. Летом она активно катается на роликах, периодически совершает пробежки и велопрогулки. Любит позаниматься на турниках и шведской стенке на открытой спортивной площадке. Зимой, преимущественно, выбирает бассейн и катание на коньках, беговых лыжах. Конечно, результаты такого образа жизни минимально заметны окружающим.

Самое главное внутренние ощущения - лёгкость в теле, бодрость духа, отличное самочувствие и настроение. Если вы преследуете цель эффективно похудеть или больше: создать красивое и рельефное тело, безусловно, выше написанного будет мало. Для достижения высоких результатов, необходимо исключить ряд ошибок, каждую из которых я подробно опишу ниже.

Спортивная одежда


С чего начинается любая тренировка? С правильно подобранной одежды и обуви! Если вы начнёте выполнять растяжку, а ваши спортивные штаны недостаточно эластичны, результаты такой растяжки будут минимальны. Спортивная одежда не должна сковывать движения, быть сшитой из синтетической ткани, слишком плотной или свободной. Правильно подобрав спортивный костюм, вы не будете отвлекаться на подтягивание штанов или поправление футболки. Запомните, спортивная одежда должна быть лёгкой, практичной и комфортной.

Питание


Ошибочно думать, что посещая спортзал, необходимо садиться на диету. Не пытайтесь совмещать регулярные тренировки с соблюдением строгой диеты! Конечно, свести употребление вредных продуктов к минимуму необходимо. Но резко менять режим питания не стоит, а уж ограничивать свой организм питательными и полезными веществами тем более. Результатом неправильного питания станет ослабленная иммунная система или заболевания желудочно-кишечного тракта. Только правильно сбалансировав свой рацион, вас ждут положительные результаты и здоровый организм.

Программа тренировок


Правильный фитнесДля самостоятельного составления спортивной программы у обычного человека недостаточно знаний. В первую очередь, во избежание травм, необходимы анатомические знания о строении тела. Необходимо иметь представление о каждом спортивном инвентаре или тренажёре, и о том, как правильно его использовать, учитывая все противопоказания. Вы уже поняли, что на первом этапе без консультации профессионального тренера просто не обойтись?

Я не призываю регулярно заниматься под руководством инструктора, безусловно, это дорогое удовольствие. Но взять несколько первых занятий будет рациональным решением. Инструктор подберёт вам программу упражнений и схему питания, учитывая ваши пожелания и особенности, покажет правильную технику выполнения каждого упражнения. Таким образом, вы будете уверены, что ваши старания не напрасны, а самое главное, будут идти только на пользу. Уверена, первые результаты вдохновят вас настолько, что спорт обязательно станет частью вашей жизни!
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.