ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивых

Фитнес для ленивыхДля того, чтобы поддерживать свое тело в хорошей форме вам совсем не обязательно ходить в дорогостоящие тренажерные залы или постоянно заниматься фитнесом дома. Как это можно сделать? Как ни странно, выполнять несложные упражнения можно в любом месте, где вы находитесь. Предлагаем вашему вниманию несколько простых вариантов упражнений для ленивых, которые доступны для каждого человека.

• Ванная. Утром, когда вы идете умываться, расставьте в это время ноги на ширине плеч и постарайтесь согнуть их в коленях. Конечно, умываться будет немного тяжелее, но зато во время этого у вас будут работать мышцы. Отличная утренняя зарядка.

• Кухня. Особенно это касается домохозяек. Ведь женщины действительно проводят на кухне очень много времени. Если вы тоже относитесь к этой категории, то постарайтесь приучить себя к тому, чтобы ходить там на цыпочках. Таким образом у вас так же будут работать все мышцы.

• Лифт. На первый взгляд может показаться, что лифт – это не место, которое могло бы подойти для тренировок. Однако и тут можно найти свою выгоду, если вы не любите ходить по лестнице. Попробуйте поднять вверх голову и руки, при этом сильно напрягите пресс. Постарайтесь потянуться вверх так сильно, как только хватает ваших сил.

• Общественный транспорт. Когда вы находитесь в автобусе или маршрутке, то тут тоже можно выделить тренировке время. Напрягайте и расслабляйте пресс, потом то же самое повторяйте с ягодицами. Лучше, конечно, это упражнение подойдет для зимнего периода времени для того, чтобы окружающие вас не заметили, и вы не оказались в неловкой ситуации.

• Гуляем с коляской. Если вы вышли на прогулку со своим маленьким ребенком, то старайтесь не сидеть, а как можно больше ходить. Во время прогулки так же можете втягивать и расслаблять живот, ходит на цыпочках, потом на пятках.

• Лежим дома на диване. Как бы странно это не звучало, но даже просто лежа на диване вы можете извлечь пользу для себя и выполнить несколько простых упражнений. Растянитесь в полный рост, руки поднимите вверх. В этом положении начните работать прессом, напрягайте и расслабляйте его. Так же можно сделать все известное упражнение «велосипед». Оно не тяжелое и не занимает много времени.

Это только некоторые из упражнений, которые можно выполнять тем, у кого нет времени на тренировку. Конечно, может показаться, что они не дают никакого результата, но это совершенно не так. Может эти упражнения и не помогут вам сбросить лишний вес за короткий промежуток времени, но они обязательно помогут поддерживать свое тело в тонусе. Данный комплекс был разработан таким образом, чтобы его мог выполнять абсолютно каждый человек.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.