ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Виды аэробики. И немного о плюсах групповых занятий

Виды аэробики. И немного о плюсах групповых занятий

Аэробика – одно из самых популярных направлений фитнеса. И если вы не любитель ходить в тренажёрный зал, то именно занятия аэробикой помогут вам в создании красивой и подтянутой фигуры. Нет скучных подходов на тренажёрах, ведь занятия проходят под ритмичную музыку. Если вы активны, общительны и имеете твёрдое желание стать обладательницей стройного тела, то непременно приобретите абонемент на групповые занятия по аэробике. Вы не только укрепите сердечно-сосудистую систему, да и в целом аэробика оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Но прежде чем покупать абонемент, давайте разберёмся, какие виды аэробики существуют.

Степ-аэробика


Упражнения данного направления достаточно просты и выполняются при помощи степ-платформы. Если вы мечтаете улучшить форму бёдер, ягодиц, сделать ваши ножки стройными, то степ-аэробика поможет вам добиться желаемого.

Аквааэробика


Если вы не любитель активных и шумных тренировок и являетесь любителем поплескаться в бассейне, то этот вид аэробики точно вам подойдет! Выполняя упражнения на воде, прорабатываются все мышцы и связки, укрепляется общее состояние организма и нет ограничений ни по возрасту, ни по заболеваниям. Аква-аэробикой рекомендуют заниматься даже будущим мамочкам.

Танцевальная аэробика


Любите танцевать? Совместите приятное и любимое с полезным. Танцевальная аэробика включает в себя танцевальные упражнения и способствует улучшению координации движений, укреплению мышц нижней части живота, ягодиц и ног, развивает пластичность тела и помогает сбросить лишние килограммы.

Виды аэробики. И немного о плюсах групповых занятий

Слайд-аэробика


Если вы являетесь обладательницей пышных форм, то занятия слайд-аэробикой помогут вам избавиться от лишнего веса. Упражнения данного направления напоминают движения лыжников и конькобежцев. Выполняются они на специальном коврике. Прикупив специальную обувь для выполнения упражнений, смело отправляйтесь в фитнес-клуб.

Кик-аэробика


Кик-аэробика – одно из новых направлений аэробики. Оно направлено на укрепление общей и силовой выносливости, гибкость мышц, ловкость и координацию. Занятия также проводятся групповые под руководством инструктора. Тренировки проходят достаточно интенсивно, поэтому это отличный шанс сжечь лишние калории.

Треккинг-аэробика


Треккинг-аэробика представляет собой интервальную тренировку на беговой дорожке. Эффект тренировки достигается за счет изменения наклона и скорости дорожки. Занятия треккинг-аэробикой стимулирует работу дыхательной системы, а также повышает уровень общего физического состояния. Этот вид фитнеса доступен людям с любым уровнем подготовки.

Силовая аэробика


Силовая аэробика – это комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц. Широко используются в силовой аэробике гантели, пампы (штанга), бодибары (гимнастическая палка) и вес собственного тала. Занимаясь силовой аэробикой, вы не только приведёте мышцы в тонус, но и избавите вашу фигуру от лишнего жира.

Памп-аэробика


Памп-аэробика также является разновидностью силовой тренировки. В упражнениях широко используется гриф, а также наклоны, жимы, приседания. Упражнения выполняются под ритмичную музыку. Во время тренировок сжигается излишний жир, улучшается координация движений, чувство равновесия и стабилизируется работа сердечно - сосудистой системы организма. Памп-аэробика поможет вам создать красивый рельеф тела.

Велоаэробика


Велоаэробика – это кардионагрузка, она стабилизирует работу сердечно - сосудистой системы, благодаря ей организм становится более выносливым. Помимо этого, во время велоаэробики укрепляются мышцы бедер, голеней и ягодиц. А самый главный ее плюс – она отлично сжигает жир. Существует два направления велоаэробики: сайклинг и спиннинг. Сайклинг – своего рода гонки, а спиннинг – спокойная езда. Главное отличие велоаэробики от просто занятия на велотренажере – это имитация групповой велогонки во всевозможных режимах.

P.S. Польза групповых занятий очевидна: результатом таких тренировок будет не только крепкое и подтянутое тело, но и отличное настроение. И согласитесь, одиночные тренировки обязывают к самостоятельному контролю. Но только не при групповых занятиях! Как же, ни что не воодушевляет так, как успехи окружающих! Плюсом таких занятий будут новые знакомства и встречи с интересными людьми. Сделайте свою жизнь ярче!
Теги: аэробика, степ-аэробика, силовая аэробика, памп-аэробика, аквааэробика, треккинг-аэробика, танцевальная аэробика, слайд-аэробика, кик-аэробика, велоаэробика
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.