ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Belly Dance - восточная грация

Belly Dance - восточная грация

Belly Dance - восточная грацияЯркие наряды, жгучие завораживающие взгляды, изящные движения – все это восточный танец, погружающий зрителя в удивительную сказку. Belly Dance, именно так сейчас называют восточные танцы, отличающиеся не только внешней красотой, но и огромной пользой, которую они приносят женскому здоровью. Танец настоящий источник бодрости и энергии, доступный женщинам любого возраста. Особенно полезным он будет для тех, кого не устраивает осанка, излишние жировые отложения, слабая спина и пресс, плохая координация. Кроме того, активно двигающиеся живот, таз и ягодицы разгоняют кровь, улучшают обменные процессы, положительно влияют на работу кишечника и придатков. Противопоказаний к занятиям любым видом восточного танца практически нет, исключением являются серьезные гинекологические болезни и проблемы с позвоночником. В этом случае необходима консультация лечащего врача.

Основные движения


Восточный танец состоит из ударов, трясок, вибраций, плавных и резких движений. Все они чередуются между собой, складываясь в общую гармоничную картину. Наиболее эффектно выглядит тряска, с началом которой на танцовщице оживают все монетки, кисточки и украшения. При этом она является и самой энергозатратной. Тряска бывает вертикальной, горизонтальной, ягодичной, коленной – в зависимости от того, какая часть своими быстрыми движениями заставляет вибрировать все тело. Это похоже на то, как в танце двигают плечами цыганские девушки.

Так называемые удары могут производиться одной или сразу несколькими частями тела. Под музыкальный ритм мышцы сначала сильно напрягаются, а затем резко расслабляются. В итоге получается очень четкое движение, подобное ударам сердца. Для восточных танцев характерны удары животом, бедрами, плечами и грудью.

Популярные направления


Существует несколько видов восточного танца. Чаще всего в танцевальных студиях и фитнес-клубах преподают три из них. Наиболее распространен tabla solo (tabla – египетский ударный музыкальный инструмент). Судя по всему, когда-то восточные красавицы танцевали именно под него. Сегодня табла соло является сольным исполнением, сопровождаемым барабанными ритмами.

Еще одна разновидность – show belly dance. Это одно из современных направлений восточного танца, в котором присутствуют элементы акробатики. Также здесь используется различный инвентарь. Считается, что появление show belly сломало строгие рамки классического танца, отвергнув все его каноны.

Танцы, представляющие культуру той или иной народности Востока, например, турок или египтян, называют folk belly dance. В них движения живота и бедер как были ключевыми, так и остались. А вот музыка, костюмы и задействованные предметы могут быть любыми – все зависит от традиций страны.

Стандартное занятие


Сегодня число желающих развивать свои танцевальные способности растет изо дня в день. Повсеместно открываются различные школы и студии, где проводят занятия признанные мастера танца. Не остались в стороне и восточные виды. Как правило, стандартный урок восточного танца длится 50-60 минут: 10-минутная разминка, потом основная часть, а в конце растяжка и заминка для снятия мышечного напряжения. За одно посещение можно освоить парочку танцевальных связок по нескольку движений в каждой. Чтобы стать достойной исполнительницей восточных танцев, нужно регулярно тренироваться 2-3 в неделю. Только такой подход позволить удивить красочным исполнением родных и друзей, но произойдет это не раньше трех месяцев с момента первого посещения танцкласса.
Теги: танцы
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.