ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Стретчинг для похудения

Стретчинг для похудения

Стретчинг (stretching) – растягивание. Это в переводе с английского языка. А вот на нашем русском и могучем языке под этим словом кроется очень широкий смысл. Это не просто растягивание.

Под этим понятием подразумевают и комплекс упражнений для растяжки, и гибкость, и направление в фитнесе, и шпагат. В целом, это просто очередное модное слово, которое очень плотно укрепилось в нашем сознании благодаря рекламе.

Если вы желаете, чтобы ваше тело было полностью вам подвластно, стало гибким и эластичным, то этот вид тренировок как раз для вас! Вы не только сможете сесть на шпагат, но и сделать гибким каждую мышцу своего тела, а также придать вашим суставам подвижности, улучшить осанку и повысить выносливость к физическим тренировкам.

Стретчинг

Существует несколько видов стретчинга: активный, пассивный, статистический, динамический и баллистический.

  • Активный — упражнения выполняются самостоятельно.

  • Пассивный — упражнения выполняются в паре.

  • Динамический — упражнения сменяются в ускоренном темпе.

  • Баллистический — разновидность растяжки, основу которой составляют пружинистость и быстрота. Без специальной подготовки и знаний не рекомендуется самостоятельное выполнение.

  • Статистический — щадящий вид стретчинга, нацелен на оздоровление. Упражнение выполняется не более минуты.

Если у вас недостаточно средств регулярно посещать тренировки стретчинга в фитнес-клубе, то вам в помощь интернет или DVD-носители. Но лучше все-таки сходить на пару-тройку тренировок в фитнес-клуб. Там вы сможете задать интересующие вопросы тренеру, посмотреть и поучаствовать в процессе с профессионалами и такими же любителями как вы.


Подковавшись уже некоторыми знаниями, заниматься можно и дома, соблюдая основные правила:

  • дышите ровно и глубоко;
  • лучше не дотянуться, чем перетянуть мышцы;
  • выполняйте движения медленно и уверенно; избегайте резких и пружинистых движений;
  • не забывайте про разминку перед каждой тренировкой и после нее.

Вооружившись знаниями и позитивом, выбрав правильную одежду, добиться можно потрясающих результатов!

Можно ли похудеть с помощью стретчинга?


Худеть с помощью стретчинга не только возможно, но и приятно, и полезно. Он не только избавляет от целлюлита, но и наделяет тело грациозностью, гибкостью и лёгкостью.

Расход калорий происходит даже во время обычной растяжки, а уж в ускоренном ритме обменные процессы происходят еще стремительнее. Уже после сорокаминутной тренировки сжигание калорий значительно повышается.

Многие упражнения воздействуют и на мышцы пресса, что способствует избавлению от лишнего жира на животе.

Освоившим шпагат, в награду идет немало пользы – это и красивая, подтянутая форма ног, крепкие мышцы внутренней части бедра, так же шпагат является вспомогательным упражнением при подготовке к беременности.

Противопоказания


  • остеопороз, артроз;
  • запрещается стретчинг после силовых тренировок;
  • вывихи, переломы и любые другие травмы, связанные с опорно-двигательным аппаратом;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы.
Теги: Стретчинг, Растяжка, Шпагат
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.