ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » BEST fit - самый функциональный тренинг

BEST fit - самый функциональный тренинг

Самая первая причина, по которой женщина приходит на любую тренировку – это невероятное желание похудеть. Можно, конечно, добиться результатов не занимаясь спортом, но чтобы тело было красивым и подтянутым без тренировок не обойтись.

Существует множество направлений фитнеса. Каждая женщина при желании сможет найти что-то для себя. Но не так давно было разработано совершенно новое представление о том, какой должна быть идеальная тренировка. Ведь фитнес придумали не только для того, чтобы активно худеть. Его главная задача – это улучшать физическое и психологическое здоровье.

BEST fit - самый  функциональный тренинг

BEST fit (Best fit, бестфит) – абсолютно новый и уникальный вид фитнеса, который включает в себя сразу несколько направлений. Это йога, кардиотренинг, силовая нагрузка, стретчинг.

Занятия бестфитом безопасные и эффективные. Они позволяют за очень короткий срок преобразить фигуру. Это удивительно, но тренировки подходят как для опытных спортсменов, так и для новичков. На занятие бестфитом может прийти каждый, кто не имеет противопоказаний к интенсивным кардионагрузкам.


Явным преимуществом этого вида спорта является то, что он подходит для людей, которые собираются тратить мало времени на спорт, но при этом хотят добиться хороших результатов. Бестфит позволяет быстро и качественно развить функции человеческого организма.

Как проходят тренировки


Каждое упражнение повторяется от пятидесяти до ста раз. При этом выполняется несколько подходов. Во время тренировки нельзя останавливаться. Таким образом, тренируется сердечная мышца и развивается выносливость всего организма.

Во время некоторых упражнений развивается не только выносливость, но и гибкость. Мышцы приобретают красивую форму. Также практикуется интервальный тренинг, во время которого упражнение делается в очень быстром темпе двадцать секунд, а потом в медленном десять. И так несколько подходов. Эффективность такой тренировки увеличивается в десятки раз. Понять, что же такое бестфит, вам поможет видео.


Преимущества BEST fit


  • активное сжигание лишнего жира;
  • значительное ускорение обмена веществ;
  • повышение выносливости;
  • обогащение организма кислородом;
  • укрепление мышц;
  • улучшение общего самочувствия;
  • улучшение настроения.

Противопоказания BEST fit


  • беременность;
  • простудные и вирусные заболевания;
  • заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной систем, опорно-двигательного аппарата;
  • повышенное давление.


BEST fit для новичков


Чтобы увидеть положительную тенденцию в плане улучшения самочувствия, стоит на первоначальном этапе уделять особое внимание ритму сердечной системы во избежание аритмии и излишней нагрузки на сердце. По мнению врачей, наиболее полезны и эффективны для человека такие виды спорта, как плавание, спортивная ходьба, неторопливый бег и езда на велосипеде. Так как бестфит является высокоинтенсивной тренировкой, начните с малого, подготовьте организм к подобным нагрузкам, например, с того же неторопливого бега или кардиотренировок.

Имейте в виду - интенсивные тренировки с резким стартом могут доставить здоровью серьезные проблемы. Все должно происходить постепенно. Темп необходимо подбирать под себя индивидуально, проконсультировавшись с врачом, а после в фитнес центре с инструктором.

Общие рекомендации:


  • рекомендуется уделить особое внимание питанию;
  • необходимо правильно подобрать одежду и обувь;
  • сразу после еды не желательно приступать к тренировкам;
  • умеренно употреблять жидкость до и после физических нагрузок;
  • стоит приобщить подругу к тренировкам, так как совместные занятия спортом более эффективны;
  • не стоит самостоятельно подбирать степень физических нагрузок, за рекомендациями стоит обратиться к врачу.

Правильное питание представляет собой питание согласно режиму. Стоит в пищу употреблять продукты, не оказывающие негативное влияние на здоровье. Отказаться необходимо от жирной пищи. Рекомендуется привыкать к 5-ти разовому питанию. Три раза стоит питаться полноценно и два раза перекусить.

Рекомендации по питанию:


  • необходимо сбалансировать употребление воды;
  • перед едой и после еды нужно выпивать цитрусовый сок;
  • необходимо из-за стола вставать с легким чувством голода;
  • необходимо отказаться от консервированных и копченых продуктов;
  • овощи лучше всего употреблять не подвергая их термической обработке;
  • не рекомендуется холодильник забивать высококалорийными продуктами;
  • в пищу стоит употреблять рыбу или мясо приготовленные на гриле или тушеные с овощами;
  • при приготовлении овощей стоит отдать предпочтение скороварке, которая способна сохранить питательные вещества.
Теги: best fit
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.