ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Aqua pole – необычная аквааэробика

Aqua pole – необычная аквааэробика

Aqua pole – необычная аквааэробикаAqua pole – это разновидность аквааэробики, представляющая собой аналог танцев на пилоне (шесте). Этот новый фитнес-тренд имеет массу достоинств, поэтому нет ничего удивительного в том, что число его поклонников стремительно растет.

Прежде всего, стоит отметить тот факт, что выполнение упражнений в воде позволяет свести к минимуму нагрузку на позвоночник и суставы. В то же время мышцы прорабатываются более интенсивно, так как во время занятия приходится постоянно преодолевать сопротивление воды.

Кроме того, вода скрывает все несовершенства фигуры, а значит можно не бояться дискомфорта, возникающего из-за пота, который выступает на одежде при интенсивных нагрузках.

Aqua pole относится к весьма эффективным и интенсивным тренировкам. Он включает в себя элементы кардиофункциональной нагрузки и функционально-силовой тренировки.

Заниматься танцами на пилоне в воде можно в любом возрасте и при любом уровне спортивной подготовки. Эта разновидность аквааэробики подходит не только женщинам, но и мужчинам. В первую очередь занятия придутся по вкусу людям, которые отдают предпочтение интенсивным тренировкам.

Особенно рекомендован этот вид фитнеса тем, кто мечтает об осиной талии. Мышцы пресса прорабатываются настолько хорошо, что насладиться видимым результатом можно уже после 3-4 тренировок.

Регулярные занятия помогают поддержать тонус мышц, придать телу красивый рельеф, избавиться от лишнего веса, уменьшить объем бедер и талии, укрепить сердечную мышцу и сосуды.

А еще aqua pole является одним из злейших врагов целлюлита. Впрочем, это справедливо в отношении всех без исключения направлений аквааэробики. Своеобразный гидромассаж, который происходит во время выполнения упражнений в воде, эффективно разбивает жировые отложения и улучшает кровообращение, что способствует повышению тургора кожи.

Заниматься рекомендуется в сплошном купальнике. Если есть такое желание, можно также надеть специальные штаны.

Не желательно приступать к тренировке на голодный желудок. В идеале за час до занятия надо съесть небольшую порцию каши – источника так называемых длинных углеводов.

С собой стоит захватить бутылку минеральной воды. Несмотря на то, что занятия проходят в воде, организм теряет очень много жидкости, поэтому обязательно возникнет желание утолить жажду.

Теги: aqua pole
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.