ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Как бодибилдинг влияет на здоровье: польза и вред

Как бодибилдинг влияет на здоровье: польза и вред

Как бодибилдинг влияет на здоровье: польза и вредБольшинство спортсменов считает, что спорт оказывает исключительно положительное воздействие на организм. Но это не совсем так. Есть определенное негативное влияние, но его оказывает не сам спорт, а неправильный подход к занятиям. В частности, очень интересно ситуация складывается в вопросе с бодибилдингом. Сразу стоит отметить, что бодибилдинг - это не обычный тренировочный процесс с небольшими отягощениями. Речь идет о большой нагрузке на все группы мышечных волокон и, как следствие, на сердечно-сосудистую систему организма. В занятиях бодибилдингом работа ведется на максимальных весах, ведь для поддержания формы атлет должен постоянно улучшать свои результаты.

В таком режиме «работы» спортсмен должен четко понимать, какие опасности его ожидают. Но для максимальной безопасности нужно четко знать, какое влияние на весь организм в целом оказывает бодибилдинг. Разберем положительные и отрицательные стороны этого вида спорта.

Плюсы


Первое – уменьшение жировой прослойки (похудение). Данный аспект для многих людей является определяющим при выборе рода занятий. Но бодибилдинг помогает не только «убить» весь жир в теле, но и заместить его мышечной массой. Это позволяет коже оставаться подтянутой. В каждой тренировке сжигается огромное количество энергии, источником которой является сам жир. Так что у полных людей есть определенное преимущество – им есть, что преобразовывать в мышцы. Худому же человеку придется в два раза сложнее.

Второе – увеличение силы. Даже если спортсмен занимается не по специальной программе, он может рассчитывать на существенное увеличение силы при регулярных тренировках. Прирост показателей будет происходить как само себе разумеющееся явление. Естественно, что добиться этого можно путем постоянного увеличения отягощения во время занятий.

Третье – повышение иммунитета. Известно много случаев, когда бодибилдинг помогал излечиться от многих хронических заболеваний, которые мучили на протяжении долгих месяцев или даже лет. Это связано с повышением иммунитета у спортсмена, что позволяет организму эффективно справляться с различными недугами. В частности, люди при помощи спорта справляются с серьезными проблемами позвоночника. Если правильно выстроить тренировочную программу, то можно качественно укрепить всю группу спинных мышц. Впоследствии позвонки испытывают существенно меньшую нагрузку.

Четвертое – растет выносливость. Регулярные занятия в тренажерном зале или даже дома однозначно приведут к повышению выносливости организма. В повседневной жизни эти изменения заметны сразу.

Занятия бодибилдингом, как и любым другим видом спорта, могут оказывать на организм определенные воздействия, ведь все-таки речь идет о работе с большими нагрузками и высокой интенсивности занятий. Так в чем же опасность?

Минусы


Первое – болезни сердца. Во время тренировки нагрузку испытывают не только мышцы рук, ног, спины, груди и других частей тела. Вместе с ними активно работает и сердечная мышца. Многие спортсмены забывают, что ей также крайне необходим отдых. Практика показывает, что для полноценного отдыха сердцу нужно хотя бы два дня.

Второе – болезни сухожилий и суставов. Работа с тяжестями не может не сказываться на суставах и сухожилиях, которые часто беспокоят профессиональных спортсменов. Особенно эта проблема актуальна для атлетов, которые занимаются бодибилдингом не один год. От болезненных ощущений спасают только мази, кремы, походы в сауну или баню.

Третье – вероятные травмы. Работа с огромными нагрузками часто приводит к травмам. В свою очередь растяжения, разрывы мышц, ушибы могут лечиться очень долго. Такие неприятные проявления лучше предупредить, а для этого нужно хорошо разминаться перед каждой тренировкой. Немаловажное значение имеет и правильный выбор одежды, которая предотвратит повреждения мышц.

Таким образом, в бодибилдинге, как и в любом другом виде спорта, нужна аккуратность и повышенное внимание к своему здоровью.
Теги: бодибилдинг
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.