ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » ТОП-15 советов как похудеть после новогодних праздников

ТОП-15 советов как похудеть после новогодних праздников

ТОП-15 советов как похудеть после новогодних праздниковБольшинство из нас в период новогодних праздников набирают лишние килограммы. Как взять себя в руки и привести тело в порядок в краткие сроки? Есть проверенные советы.

• Любите себя. Не стоит корить себя за набранные килограммы, это все равно ничего не изменит. Примите себя и сделайте выводы. Не омрачайте прекрасное настроение, которое осталось после праздников. Не нервничайте, сохраняйте позитивный настрой, это позволит вам быстрее сбросить набранные килограммы.

• Понижайте калорийность. Совсем отказываться от еды нежелательно, а вот снизить суточную калорийность нужно. Исключите из рациона жирную, жареную и сладкую пищу. Употребляйте нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты нормальной жирности, свежие фрукты, сезонные овощи, цельные злаки, бобовые.

• Ешьте часто, но понемногу, одна порция должна быть не больше 200 г.

• Начните посещать фитнес-зал. Если по каким-то причинам это невозможно, то тренируйтесь дома. Предлагаем вам коллекцию тренировок онлайн.

• Старайтесь больше двигаться: ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, активно катайтесь на коньках, играйте с собакой во время прогулки, ходите во время телефонных бесед, пританцовывайте во время мытья посуды и уборки. Добавляйте больше движения в любые ежедневные дела.

• Не стоит запрещать себе любимые блюда. Если сильно хочется, то съешьте, но знайте меру, не больше одной порции!

• Откажитесь от алкоголя. От него просыпается зверский аппетит.

• Ведите пищевой дневник. Записывайте все, что съедаете в течение дня. Это даст возможность проанализировать ваши пищевые привычки.

• Ешьте супы. Первые блюда отличаются невысокой калорийностью и хорошо наполняют желудок.

• Пейте чистую воду. Вода вымывает из организма всю грязь: шлаки и токсины.

• Ограничьте потребление соли. Соль вызывает отечность, сухость в ротовой полости, к тому же способна стимулировать аппетит.

• Замените свои обычные тарелки новыми, которые будут меньше в диаметре, это поможет съедать намного меньше, чем обычно.

• Если ваша обычная одежда стала вам натирать и жать, не меняйте ее на больший размер. Наоборот, эти неудобства станут для вас хорошей мотивацией быстрее нормализовать вес.

• Не держите под рукой вредные продукты, вроде конфет и печенья. Пусть на вашем столе всегда будут свежие фрукты.

• Фантазируйте, заменяйте вредные продукты полезными. Вместо майонеза заправьте салат нежирным йогуртом, конфеты замените сухофруктами, белый хлеб – цельнозерновым, гамбургер – лавашем со свежими овощами.

Следуйте этим советам и вы похудеете без вредя для организма.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.