ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Лицевая гимнастика или фейсбилдинг (facebuilding)

Лицевая гимнастика или фейсбилдинг (facebuilding)

Лицевая гимнастика или фейсбилдинг (facebuilding) Лицевую гимнастику часто называют фейсбилдинг (facebuilding с англ.: строительство лица). Движение под этим названием давно известно и достаточно популярно в мире. Мышцы лица, как и тела, если ими не заниматься, с возрастом атрофируются, обвисают, отсюда все вытекающие проблемы. Свое лицо становится чужим и перестает нравится женщине.

Любые мышцы любят тренировку. Мышцы лица не исключение. В этом им и помогает лицевая гимнастика - естественная легкая подтяжка мышц, поддержание их в тонусе и, одновременно, профилактика любых лицевых изменений. Лицевой гимнастикой можно регулярно заниматься с определенного возраста в домашних условиях, главное, без фанатизма. Есть упражнения для всего лица, для группы лицевых мышц или для отдельной мышцы, есть комплексы.

Итак, с чего же начать? Сначала необходимо взять зеркало и рассмотреть свое лицо. Увидеть морщинки на лбу, в уголках глаз и возле губ, есть ли мешки, отеки, второй подбородок. И начать с малого, с простых упражнений. Итак, рекомендация, прежде чем начать занятия, сфотографируйте себя и запомните дату начала перемен. Через месяц регулярных занятий повторите селфи и сравните с предыдущим. Если будет желание, повторите еще раз. Увидев приятные перемены на лице, порадуйтесь за себя!

Приступая к лицевой гимнастике, следует снять макияж и нанести на кожу лица совсем немного крема (чтобы руки «порхали» по коже!). Первые две недели следует делать упражнения по пять минут. Следующие шесть недель – по десять.

Начальные упражнения лицевой гимнастики:



  • Ладонь положить на лоб, над бровями. Поднимать брови;

  • Указательные пальцы - на внутренние концы бровей. Сводить брови.

  • Произносить протяжно по очереди: «А, О, У, Э».

  • Глаза смотрят вверх. Средний палец слегка прижат к внутреннему края бровей, указательный - к наружному краю глаза. Нужно постараться сощурить
    нижнее веко.

  • Под нос поставить указательный палец и чуть приподнять кончик носа, стараясь «толкать» палец.

  • Сильно надуть обе щеки несколько раз. Потом то же проделать с каждой щекой отдельно.

  • Указательные пальцы поставить в углы губ: «Я обиделась». Сжать губы. Отпустить.

  • Для шеи: петь куплет песни, выдвинув челюсть, голова приподнята.

  • Вытянуть нижнюю губу и пытаться ею дотянуться до кончика носа.

  • Руки медленно поднять, вдохнуть через рот. Губы «трубочкой»", выдох (как свист). Руки опустить.

Начните прямо сейчас!
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.