ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Дыхательная гимнастика для поджелудочной железы

Дыхательная гимнастика для поджелудочной железы

Дыхательная гимнастика для поджелудочной железыЛюдям, которые страдают заболеваниями поджелудочной железы, очень будут полезны дыхательные упражнения. Они улучшают кровообращение и отток пищеварительных соков из поджелудочной железы и печени, способствуют уменьшению воспаления, снимают отеки.

В целом, дыхательная гимнастика снимает симптомы, сопутствующие панкреатиту.

Выполняйте дыхательную гимнастику несколько раз в день, начните с 3 повторов и доведите до 10.

  • Сделайте вдох, выдох, затем задержите дыхание. Во время дыхательной паузы втяните живот, удерживайте 3 секунды и расслабьте мышцы.

  • Сделайте вдох, выдох. Во время дыхательной паузы как можно сильнее надуйте живот, удерживайте 3 секунды и расслабьте мышцы.

  • На вдохе задержите дыхание на несколько секунд. Продолжайте вдыхать воздух, слегка выпячивая живот. В конце вдоха снова сделайте паузу, надувая живот, затем расслабьтесь, втягивая живот в себя медленно.

  • С выдохом одновременно втяните живот, задержав дыхание, расслабьте мышцы. Следом надуйте живот на вдохе и втяните на выдохе.
Теги: панкреатит
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.