ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Улучшить зрение возможно!

Улучшить зрение возможно!

Улучшить зрение возможно!Чтобы сохранить зрение, необходимо следовать полезным советам, которые дают специалисты-офтальмологи.

Нужно беречь свои глаза, постоянно следить, чтобы они не уставали и не напрягались долгое время. Глаза должны быть всегда расслаблены. Работа за компьютером дает большую нагрузку на них. Просто необходимо иногда делать перерывы.

Гимнастика для глаз


Гимнастика для глаз помогает мышцам глаз прийти в расслабленное состояние. Выполнив несколько простых упражнений (по 15-20 повторений), можно почувствовать облегчение:

• поворачивая шею вправо-влево, наклонить голову;

• зрачки повернуть влево-вправо;

• смотреть вверх – вниз;

• сделать круговые движения зрачками, сначала по часовой стрелке и обратно;

• зажмуриться сильно на две секунды, затем расслабить мышцы глаз;

• закрыв глаза, помассировать подушечками пальцев вокруг глаз;

• рисовать глазами диагонали: вправо, потом вверх - влево, вниз - влево, вверх - вправо, вниз;

• смотреть на палец, приложенный к носу, отдалять его и вновь приближать;

• опустить взгляд на ладони, затем перекинуть его на объект подальше и смотреть вдаль, и обратно;

•раскачивать вправо-влево свое тело, отрывая пятки;

•поворачивать вправо-влево тело, отрывая пятки;

• научиться делать пальминг: прогреть руки, потерев обе ладони, прикрывая ими свои глаза так, чтобы середина ладони была наравне с глазом. Чтобы локти упирались, нужно поставить их на стол либо стул. В таком положении - немного посидеть и расслабиться.

Эти упражнения хорошо делать в «компьютерные перерывы». Тренировку для мышц глаз нужно делать постоянно, желательно 3-4 раза в день.

Упражнения со свечой


Улучшить зрение возможно!Пламя свечи – это прекрасное средство, которое помогает уставшим глазам расслабиться. Для начала вам нужно соблюдать несколько элементарных правил:

• Необходимо сидеть в темной комнате;

• Свечку держать недалеко от глаз, желательно на расстоянии до 30 см.

После того как вы уже уселись перед свечкой, вы должны просто пристально на нее смотреть. Для начала – хотя бы несколько минут каждый день. Бывает, что начинают слезиться глаза или появляются другие неприятные ощущения – это на самом деле не так страшно, потому что пламя свечи – это не солнце и не сможет испортить ваше зрение и не даст вам ослепнуть, ведь огонь от свечи действительно небольшой яркости. Поэтому смело можно смотреть на свечу сколько вам захочется.

Для особо продвинутых можно попробовать смотреть на свечу не моргая. В этом случае вам удастся посмотреть на свечу всего несколько минут, а возможно вы не сможете продержаться и 1 минуты, но зато у вас будет концентрироваться сила взгляда и зрение будет становится все более зорким.

Нельзя не упомянуть о полезных продуктах для глаз и витаминах. Самые важные витамины для глаз – A, C, E. Каротин в моркови полезен для сетчатки. Супер-продукт для глаз - черника. К сожалению, свежую чернику можно есть только летом. Есть биодобавки с лютеином и зеаксантином. Рекомендуется их пить курсами.

Чтобы сохранить и улучшить зрение нужно следовать режиму зрительных нагрузок: смотреть за равномерным распределением зрительной нагрузки вблизи и вдали, садиться к экрану телевизора на расстоянии не менее 3 метров.

Нельзя сказать, что эти способы помогут справиться со всеми глазными заболеваниями. Но они однозначно повысят остроту зрения, улучшат зрительный комфорт и укрепят глазные мышцы.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.