ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Укрепляем сердечно-сосудистую систему

Укрепляем сердечно-сосудистую систему

Укрепляем сердечно-сосудистую системуНагрузки на наше сердце сегодня таковы, что все больше и больше молодых людей подвержены различным сердечным заболеваниям, а инфаркты становятся все «моложе». Однако профилактика способна снизить риск возникновения таких болезней.

Для начала определимся с факторами, влияющими на работу сердца. Основными фактора являются неблагоприятная экологическая обстановка, повседневные стрессы, жизнь без движения.

Экологический фактор наиболее сложный, ведь изменить окружающую нас среду мы не в состоянии. Переезд в сельскую местность не всегда бывает возможен по ряду объективных причин. Однако находить время для выездов на природу может каждый. Причем не только во время отпуска. Можно ходить в городские парки, выезжать за город.

Поможет и рациональный режим питания. Необходимые сердцу магний, кальций и особенно калий должны поступать с пищей, поэтому в рационе должны быть хурма, курага, кисломолочные продукты. Картофель лучше есть печеный, так в нем сохраняется калий. Можно принимать так называемый «витамин для сердца» – панангин. В составе данного витаминного препарата содержаться все необходимые для нормального функционирования нашей сердечно-сосудистой системы минералы и микроэлементы. Панангин не имеет противопоказаний и применять его можно практически всем. Но не стоит самому себе назначать панангин. Пусть специалист определит, нужен ли вам данный препарат, по какой схеме и в какой дозировке его необходимо принимать.

Активный образ жизни – весьма действенная профилактическая мера для нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Пусть не всем надо «убегать от инфаркта», однако движение поможет предотвратить риск их возникновения. При беге и ходьбе укрепляется сердечная мышца, что благотворно сказывается на функционировании всего организма. Но если бег вам не нравится, ничего страшного. Можно заменить его ходьбой, танцами, фитнесом, можно зимой ходить на лыжах и кататься на коньках, играть в подвижные игры – футбол, баскетбол, волейбол. Только помните – укреплению сердечно-сосудистой системы способствуют упражнения аэробные, а не силовые. Силовыми упражнениями надо заниматься под присмотром опытного инструктора.

Здоровый образ жизни поможет предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, помните это!
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.