ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Копилка полезных советов

Копилка полезных советов

Вами принято твёрдое решение сбросить лишний вес или улучшить рацион питания? Не обязательно садиться на жесткую диету. Достаточно быть осведомленным в некоторых вопросах, тогда проблем с корректировкой своего питания не возникнет! Именно поэтому мы создали копилку полезных советов, которая поможет вам разобраться в вопросах правильного питания.

Список полезных продуктов, которые следует включать в рацион питания


  • Нежирное мясо;
  • Яйца;
  • Рыба;
  • Обезжиренные молочные продукты - кефир, творог, молоко;
  • Каши - гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная;
  • Бобовые - фасоль, горох, бобы;
  • Овощи и фрукты.


Копилка полезных советовУникальный продукт, данный природой, невероятная кладезь полезных микроэлементов – натуральный мед. Мед - лучший заменитель сахара. Исключите «вредные сладости» и замените их на сухофрукты: курагу, чернослив, изюм, инжир.

Полезные вещества содержатся в овощах и фруктах, как сырых, так и переработанных (полезнее запеченные или отварные). И, несмотря на невысокую калорийность, дают ощущение сытости. Капуста, яблоки, груши, свекла, картофель, морковь, тыква, кабачок. Выбор разнообразен!

Не забывайте, что полезное может стать "вредным". Подходите с умом к выбору фруктов и овощей. Слишком глянцевые и правильной формы фрукты заведомо не могут принести пользы. Подгнившие - тоже вряд ли окажутся полезными. Если около прилавка с овощами или фруктами витает ярко-выраженный аромат, стоит задуматься. И напоследок. Уделяем особое внимание обработке овощам и фруктам перед употреблением.

Бесполезные продукты, которые не принесут вам ничего кроме вреда:


Копилка полезных советовгазированная вода, фаст-фуд, конфеты, мороженое, выпечка, торты, хлеб и макаронные изделия из белой муки, сиропы, сладкие вина, ликеры, сухие завтраки. Полуфабрикаты (пельмени-вареники-пиццы), продукты быстрого приготовления (вермишель-пюре). Кроме значительного количества углеводов, никакой пользы для организма эти продукты не несут.

Еще больше полезной информации:


Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.