ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Принципы правильного питания

Принципы правильного питания

Принципы правильного питанияВ наше время существует множество диет. Но нет ничего лучше правильного сбалансированного питания. Правильно питаясь, можно не только похудеть и поддерживать фигуру в тонусе, но и оздоровить организм в целом.

Основные принципы сбалансированного питания


  • Как можно чаще употреблять фрукты и овощи. Они являются основой правильного питания. В них содержатся необходимые организму витамины и минералы, которые не просто полезны, но и способствуют сжиганию лишнего веса. Овощей стоит употреблять больше, чем фруктов, так как во фруктах содержится больше сахарозы.

  • Выпивать около 2 литров воды в день. Вода улучшает состояние кожи и работу пищеварительной системы.

  • Свести к минимуму сладкое и мучное. Совсем без этих продуктов нельзя. Можно употреблять печенье с небольшим количеством жиров, торты и пирожные без крема.

  • Завтракать. Каждый день стоит начинать с завтрака. Именно он заряжает организм энергией до обеда. Лучше всего завтракать кашами с добавлением фруктов, овощей, меда.

  • Движение - жизнь! Для тела необходимы физические нагрузки. Необязательно ходить в спортивный зал, можно заниматься и дома, чаще прогуливаться пешком, забыть про лифт.

  • Заменять продукты. Смысл этого правила состоит в замене калорийных продуктов более полезными для здоровья. Как пример, вместо сахара в чай можно положить ложечку меда, вместо жирной свинины употреблять куриное мясо.

  • Сокращать порции. Меньше есть - легкий метод держать себя в отличной форме. В этом на помощь приходят маленькие тарелки, в них порции визуально кажутся больше.

  • Не стоит есть за 2-3 часа до сна.

  • Правильно готовить пищу. Рекомендуется продукты варить, запекать, готовить на пару или гриле. От жарки на масле лучше отказаться: оно пагубно влияет на фигуру и пищеварительную систему.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.