ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Правила питания во время беременности

Правила питания во время беременности

Правила питания во время беременностиСбалансированное, дробное, богатое всеми необходимыми веществами питание – основа образа жизни на протяжении всей беременности. Поскольку нехватка каких-то микроэлементов или витаминов может привести к неприятным последствиям как для женщины, так и для ребенка. Например, недостаток железа в организме может привести к развитию анемии у беременной и следовательно гипоксии плода, поэтому в рацион питания будущей мамы должны входить следующие продукты: печень, красное мясо, фасоль, горох, томатный сок, орехи, яйца.

Употребление белковой пищи предотвратит появление токсикоза. Для предупреждения варикозной болезни вен и кровоточивости десен, разрушения костей и снижения иммунитета рекомендуется использовать в пищу продукты, богатые витамином С, такие как: киви, отвар и ягоды шиповника, все цитрусовые, черная смородина, зеленый лук. Употребление витамина В9 (другое название - фолиевая кислота) содействует формированию нервной системы без отклонений от норм у ребенка, образованию плаценты у беременной, предотвращает выкидыш и анемию. Поэтому необходимо есть салат, петрушку, зеленый лук, фасоль, бобы, картофель, орехи, семечки.

Введение в свой рацион продуктов, содержащих клетчатку, избавит будущую мать от запоров. Крайне не рекомендуется употреблять в пищу острые, копченые блюда, консервы и продукты, состоящие из консервантов, красителей, ароматизаторов, стабилизаторов. Необходимо отметить, что питание первых трех месяцев должно состоять из большого количества белков, различных микроэлементов и витаминов, поскольку в этот период закладываются важнейшие органы ребенка (система кровоснабжения, сердце, печень, почки).

Во второй половине беременности формируется мозг малыша, поэтому пища женщины должна быть достаточно калорийной. Питаться нужно как можно чаще небольшими порциями. Не рекомендуется есть на ночь, во избежание появления лишнего веса у беременной и чрезмерного веса у ребенка. Постепенный набор веса у будущей матери указывает на нормальное протекание беременности без каких-либо отклонений.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.