ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Правильное питание осенью

Правильное питание осенью

Правильное питание осеньюКаждый новый сезон характеризуется новыми потребностями организма в витаминах. Осенью, чтобы противостоять зимой многим вирусным инфекциям и другим опасным для здоровья болезням, нужно активно пополнять свой организм веществами, укрепляющими иммунитет. Осенние дары природы не менее витаминизированы, чем летние овощи и фрукты.

Незаменимая польза тыквы


Тыква относится к самым полезным осенним овощам, которая при правильном хранении сохраняет все витаминные свойства до глубокой зимы.

Тыква богата на витамины A, E, C, D, PP, K, B. В ее состав входят аминокислоты, пектины, растительная клетчатка, белки, углеводы, глюкоза, а также всевозможные минералы: калий, фтор, кальций, цинк, йод, железо.

Низкокалорийность оранжевой красавицы позволяет широко применять ее в диетическом питании. Она может готовиться всеми способами: вариться, тушиться, запекаться, подаваться на стол в виде каш, супов, гарниров, соков и в сыром виде. Попробуйте начать день с тыквенно-овсяной каши с медом. Мощный энергетический и витаминный заряд вам обеспечен на целый день.

Сезонные овощи и фрукты


Осенью рекомендуется есть болгарский перец, помидоры, свеклу, капусту, морковь, лук, чеснок и зелень. Эти продукты очень хороши для пищеварения, процессы которого могут замедляться осенью, а также они способствуют значительному укреплению иммунитета, повышая сопротивляемость организма к различным заболеваниям.

Ученые советуют съедать каждый день минимум один помидор, который содержит сильный антиоксидант – ликопин, полезный для работы мозга, сердца.

Капуста и свекла содержат мало калорий, являются источником множества витаминов и микроэлементов, полезных для полноценной работы многих людских органов и систем человеческого организма.

Осенью организм особо нуждается в белках и сложных углеводах, восполнить которые помогут нежирные сорта мяса, рыбы, крупы и овощи.

Тягу к сладостям заменят фрукты: яблоки, виноград, цитрусовые, груши, сливы. Не увлекайтесь диетами. Осень – не самое благоприятное для этого время. Научитесь слушать свой организм, одевайтесь по погоде, побольше двигайтесь на свежем воздухе, идите с оптимизмом по жизни и никакие перемены унылой поры вас не коснутся.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.