ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Питание весной: полезные советы

Питание весной: полезные советы

После долгой зимы очень важно следить за питанием, чтобы получать все необходимые вещества, потому что организму в этот период особенно нужны силы. Давайте разберемся, как надо питься весной, чтобы хорошо себя чувствовать.

Питание весной: полезные советы

  • Обязательно завтракайте. Завтрак придаст вам энергии, улучшит настроение и повысит иммунитет. Если, конечно, вы не завтракаете фаст-фудом.

  • Не пропускайте обед. Большую часть калорий следует съедать до 16 часов.

  • Между основными приемами пищи делайте перекусы. Если совсем нет времени на перекус, то выпейте питьевой йогурт.

  • Ужин делайте легким. Чтобы долго не чувствовать голода, приготовьте что-то белковое.

  • Старайтесь, чтобы ваше питание было разнообразным. Обязательно употребляйте фрукты и овощи.

  • Не забывайте про белок, недостаток белка может привести к различным заболеваниям. Включайте в свой рацион нежирное мясо, творог, рыбу, яйца.

  • Употребляйте кисломолочные продукты. Они необходимы для здоровой микрофлоры ЖКТ.

  • Пейте больше чистой воды и сократите потребление соли.

  • Иммунитет укрепляет витамин С. Весной свежих фруктов очень мало, поэтому налегайте на квашеную капусту и цитрусовые.

  • Полезно включать в свой рацион грибы, они также способны повысить иммунитет.

  • Пейте чай. Он может стать хорошей профилактикой простуд. Чай богат антиоксидантами, которые устраняют свободные радикалы.

  • Некоторых людей начинает мучить аллергия. Основная причина весеннего обострения – шлаки, которые скопились в организме. Следует очистить организм и аллергия пройдет. Лучше всего очищает организм обычная чистая вода. Замечательно помогает обычный кефир. Употребляйте его натощак или перед сном, для большего эффекта добавьте в кефир ложку растительного масла.

  • Откажитесь от продуктов из муки высшего сорта, жареных и жирных блюд, от сахара и покупных сладостей.

  • Выбирайте полезные способы приготовления продуктов. Старайтесь больше пищи есть в сыром виде. Готовьте на пару или на гриле.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.