ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

Раздельное питание

Раздельное питаниеПродукты питания являются основным источником витаминов, минералов, питательных веществ, без которых организм человека не может правильно функционировать. Все продукты питания должны быть качественными, полезными, калорийными, содержать белки, жиры, углеводы, витамины.

Немаловажным считается рацион питания, который должен быть сбалансированным, своевременным. Существует несколько норм по рациону питания, которых придерживаются многие люди. Одним из таких рационов считается раздельное питание, которое включает в себя продукты, имеющие разный химический состав. Придерживаясь раздельного питания, можно не только снизить вес, но также нормализовать работу внутренних органов, обменные процессы.

Система раздельного питания базируется на пищевых продуктах, которые идеально усваиваются организмом, подавляют секрецию желудочного сока и способствуют нормальному перевариванию белков, жиров, углеводов.

Существует таблица раздельного питания, которой нужно придерживаться:


  • Нежирные сорта мяса, рыбы, следует сочетать с овощами;

  • Употреблять в пищу только нерафинированные растительные масла;

  • Бобовые, злаковые продукты сочетать с зеленными овощами;

  • Крахмальные овощи следует сочетать с нежирным сортом рыбы, мяса, также овощами;

  • Молоко и кисломолочные продукты должны употребляться как отдельная пища;

  • Белковые продукты сочетать с зеленными овощами.

Составить рацион раздельного питания поможет диетолог, который после собранного анамнеза, переносимости пищи, сможет составить индивидуальную таблицу раздельного питания.

Придерживаться раздельного питания следует несколько недель, за которые человек сможет ощутить легкость и снизить несколько килограммов. Во время раздельного питания нужно следить за калориями, белками, витаминами, которые поступают в организм.

В период раздельного питания следует отказаться от жареных, острых, соленых продуктов, также уменьшить употребление хлеба, кондитерских изделий, шоколада.

Раздельное питание поможет восстановить организм, снизить вес до 20 килограммов за 3 – 4 месяца, при этом чувства голода и жажды будут отсутствовать. Помимо питания, следует обратить внимание на качество жизни, рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, отказаться от приема алкоголя, курения.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.