ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Топ самых полезных продуктов для мужчин

Топ самых полезных продуктов для мужчин

Топ самых полезных продуктов для мужчинЗдоровье каждого человека зависит от многих составляющих. Это и физическая активность, и питание – правильный и здоровый образ жизни. Стоит отметить, что в силу разных потребностей рацион для мужчин и для женщин должен отличаться. Мужчинам необходимы такие элементы как: цинк, ликопин, омега-3 жирные кислоты, магний, бор, витамины Е, В, антиоксиданты и фолаты.

Список продуктов, содержащих необходимые витамины и микроэлементы:


• Моллюски – в частности устрицы содержат в себе такие полезные вещества, как: цинк, калий, селен, рибофлавин, калий, витамины группы В. Это чрезвычайно полезный продукт. Двустворчатые малокалорийны и питательны. Съев всего 100 гр. устриц организм получит: 31% (от дневной нормы) железа, дневную норму витамина В12, а так же марганца, который улучшает работу мозга. В древнейшей китайской медицине мидии используют при лечении геморроя, импотенции, а так же болей в спине.

• Томаты – и приготовленные продукты из них (кетчуп, томатная паста и другие) содержат полезный антиоксидант ликопин. Данный элемент помогает бороться с раком простаты и поджелудочной железы. Так же ликопин повышает оплодотворяющую способность у мужчин, повышает концентрацию и активность сперматозоидов.

• Жирная рыба – именно в ней содержатся в большом количестве Омега 3 жирные кислоты. Самыми полезными являются морские виды рыб (тунец, лосось, форель, скумбрия, сельдь, анчоус). Омега 3 кислоты способствую предотвращению болезней Альцгеймера и Паркинсона, а так же способствую понижению воспалительных процессов в организме. Мясо морских рыб содержит в себе в большом количестве кальций и белок, что способствует улучшению работы сердечно - сосудистой системы.

• Овсянка – овсяные хлопья богаты клетчаткой, магнием, витаминами группы В, марганцем, триптофаном, селеном и фосфором. Овсянка настоящая кладезь полезных веществ и микроэлементов. Регулярное употребление каши из овсяной крупы предотвращает сердечно – сосудистые заболевание, образование тромбов и атеросклероза. Так же овсянка снижает уровень сахара в крови и способствует предотвращению сахарного диабета.

• Грибы, в частности шампиньоны – способствую укреплению иммунной системы, а так же снижают уровень ядовитых веществ в организме. Регулярное употребление грибов в пищу снизит утомляемость, стабилизирует уровень холестерина и сахара.

• Орехи, в частности грецкие и кедровые – это самые полезные орехи для мужчин. Регулярное употребление орехов способствует повышению потенции. Так же мужчины в чьем рационе содержатся орехи, отмечают повышение настроения, снижение нервного напряжения и раздражительности.

• Ржаной хлеб и хлеб из отрубей - многие мужчины не представляют прием пищи без хлеба. И в этом продукте можно найти пользу. В данных видах хлеба содержатся вещества способствующие эрекции, а так же витамины группы В.

• Овощи красно-оранжевых оттенков – в красно-оранжевых овощах содержится бета-каротин. Данное вещество помогает сохранять здоровые клетки кожи, а так же способствует предохранению кожи от УФ лучей. В современном мире внешний вид важен не только женщинам, но и мужчинам.

• Вишня и красные, синие и фиолетовые ягоды - содержат большое количество полезных элементов. Антоцианы и флавоноиды улучшают функции головного мозга.

• Бананы – являются источником калия, а так же содержат витамины группы В. Калий способствует нормализации кровяного давления, предотвращает развитие инсульта. А витамины группы В положительно влияют на иммунную систему.

Для поддержания иммунной системы, для повышения работоспособности, для «мужского» здоровья, а так же для укрепления нервной системы необходимо регулярное употребление вышеперечисленных продуктов в пищу.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.