ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Топ полезных продуктов для женщин

Топ полезных продуктов для женщин

Топ  полезных продуктов для женщинКаждая женщина стремится быть здоровой и красивой, как можно дольше выглядеть молодой и полной сил. Как известно, огромное значения для достижения этих целей имеет правильное питание.

Советов, что лучше есть - при беременности, для укрепления зрения, для профилактики ряда заболеваний и других целей - огромное множество.

Американские диетологи определили 10 самых важных продуктов, которые способны замедлить процесс старения и снизить риск возникновения болезней сердца, нервных расстройств, онкологии.

Перечисленные ниже продукты обязательно должны присутствовать в ежедневном рационе каждой женщины.

Помидоры. Антиоксиданты, которым богат этот овощ, благотворно влияют на все системы организма. Регулярное употребление томатов способно предотвратить возникновение рака женских органов. Кроме того, томаты – прекрасные антидепрессанты.

• Для сохранения женского здоровья необходимо включать в рацион растительные масла, прежде всего, льняное. Это масло положительно влияет на женскую половую систему и иммунитет, снижает холестерин. Для достижения положительного эффекта достаточно 40 г в день.

• Очень полезна белокочанная капуста. Во-первых, в ней совсем немного калорий – всего 20 ккал на 100 г. Содержащийся в капусте белок лютеин поддерживает зрение, кальций укрепляет кости, витамин С – иммунитет.

• Для сохранения молодости и красоты незаменимы рыба и морепродукты. Очень полезны семга, лосось, которые отвечают за выработку эстрогена. Рыба менее калорийна, чем мясо, при этом белок рыбы усваивается лучше, чем белок, содержащийся в красном мясе. В рыбе содержится фосфор, йод, магний, калий.

Грецкие орехи. Они быстро и надолго насыщают желудок, полезны при повышенной кислотности желудка, сахарном диабете и некоторых других заболеваниях.

• Не следует пренебрегать и красным мясом. Оно богато железом, отказ от этого продукта может привести к анемии, выпадению волос и прочим неприятностям. Но не нужно и злоупотреблять: в неделю достаточно 500 граммов, в противном случае возникает риск онкологических заболеваний.

Топ  полезных продуктов для женщинКлубника. В этой ягоде также много антиоксидантов. Кроме того, клубника нейтрализует действие алкоголя на слизистую желудка. Так что, если вы иногда позволяете себе выпить бокал вина, съешьте потом несколько ягодок.

Клюква. Эта ягода также богата антиоксидантами. В ней много витамина С, поддерживающего иммунитет. Клюквенный сок пьют при гипертонии, используют как мочегонное средство.

Картофель, не смотря на то, что достаточно калориен, содержит много полезных веществ – минеральных солей, микроэлементов, витаминов. Его включают в диету при гастрите и язвенной болезни – в вареном или печеном виде.

• Готовя обед, не забывайте про специи. Перец, куркума, гвоздика, корица, имбирь необходимы для любительниц жирной пищи. Эти пряности повышают уровень антиоксидантов в крови, препятствуют возникновению хронических заболеваний.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.