ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

Витамин D

Витамин DКаждый из нас очень нуждается в витамине D. Он способствует преодолению рахита и повышает иммунитет. Стоит отметить, что данное вещество помогает избежать возникновения рака. Кроме того, от него зависит формирование здоровых костей.

В этой статье мы предлагаем вам провести беседу о том, как обеспечить организм витамином D. Для начала скажем, что он находится в больших количествах в сельди и трески, печени трески, рыбьем жире, угре, горбуше, скумбрии, палтусе черном и карпе.

Вам также не стоит забывать про яйца, сливочное масло, молоко и твердые сорта сыров. Витамин D находится и в некоторых овощах. Для того, чтобы организм получал данное вещество в достаточном объеме, вам нужно потреблять бобовые.

Насытить организм этим витамином вам поможет и прогулка в солнечную погоду. Светлокожей даме желательно гулять под вечерним солнцем приблизительно 20 минут. Если же у вас смуглая кожа, то вам нужно гулять в 2 раза больше.

Естественно, прогулка в морозную погоду пользы вам не принесет. Ведь в данный период мы носим закрытую одежду, которая препятствует поглощению кожей ультрафиолетовых лучей.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.