ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Белковая диета для похудения

Белковая диета для похудения

Отдав предпочтение белковой диете, вы действительно сможете получить ожидаемый результат и достаточно долго его удерживать. Однако хитрость в том, ограничив себя в углеводах, заменив их белковыми продуктами, необходимо совмещать диету с активными физическими нагрузками. Поэтому данная диета является приоритетной для тех, кто занимается спортом. Человек худеет, теряя мышечную массу, а затем жировые слои.

Белковая диета для похудения


Примерный рацион питания по данной диете на протяжении дня:

  • завтрак - яичные белки (5-6 штук), шпинат и овсянка (3 ст. ложки), пол печеного яблока;

  • во время второго завтрака допускается употребление гречки (3 ложки), куриных грудок потушенных на пару (не более 150 г);

  • обед - бульон, 100 г мяса, овощи без содержания крахмала;

  • ужин - 200 г рыбы, можно заменить паровой котлетой, фасоль. На ночь выпейте стакан кефира или протеинового коктейля.

При белковой диете акцент делается на употреблении мяса и рыбы, то есть на белковые продукты в сочетании с небольшими порциями овощей и фруктов. Важным моментом белковой диеты является выход из нее, то есть переход организма на предыдущий рацион питания. Не стоит резко возвращаться к жирной пище. Кроме того, чтобы не потерять полученный результат, практикуйте систему разгрузочных дней, продолжайте вести активный образ жизни.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.