ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Диета на основе чернослива

Диета на основе чернослива

Диета на основе черносливаЯгоды чернослива помогут насытить организм, не набирая лишние жиры.

Большое количество пектинов, делает его действеннее для очищения кишечника, часто его едят при запорах. Каждодневное употребление этого сухофрукта очистит организм от накопленных шлаков и токсинов.

Самое главное, в нем большое количество минералов. Калий способствует укреплению мышц и сосудов. В нем много фосфора, кальция, железа, натрия и магния. Не менее важно то, что в нем много витаминов группы В, С, А и РР. Чернослив содержит достаточно много пищевых волокон, которые способствуют работе кишечника. Исходя из этого, была разработана диета на основе чернослива.

Не менее важным является выбор чернослива. Выбирайте чернослив правильно, от этого зависит результат. Блеск чернослива может означать, что его натерли глицерином, после кипятка сухофрукт становится коричневым, а вот правильно высушенный будет черного цвета и без горчинки.

Меню диеты


Сладкое, копченое, жирное, соленое, мучное и алкоголь необходимо исключить на время диеты. Воды пить обязательно много, не меньше 2 литров в день. Желательно пить обычную воду.

Такая диета будет полезна людям, у которых проблемы с сердцем (гипертония и сердечно-сосудистые заболевания), кишечником.

День первый:
Завтрак - одно вареное яйцо, ягода чернослива, грейпфрут и чашка кофе без сахара.
Обед - небольшая тарелка борща с ломтиком хлеба из отрубей, восемь ягод чернослива, два грецких ореха и чашка чая без сахара.
Ужин - кусочек тушеной рыбы, одно вареное яйцо, один апельсин и чашка чая без сахара.

День второй:
Завтрак - 30 г твердого сыра, две ягоды чернослива и чашка кофе без сахара.
Обед - тарелка щей с кусочком хлеба из отрубей, 70 г вареной говядины, два миндальных ореха и чашка несладкого чая.
Ужин - салат из любых овощей, четыре ягоды чернослива, чашка несладкого чая.

День третий:
Завтрак - бутерброд из отрубного хлеба, сыра и ветчины, три ягоды чернослива и чашка кофе без сахара.
Обед - овощной суп, 70 г картофеля в мундире, один помидор, две ягоды чернослива и чашка чая.
Полдник – две ягоды чернослива и яблоко.
Ужин - один хлебец с чашкой молока и пятью ягодами чернослива.

День четвертый:
Завтрак - 100 г овсяных или кукурузных хлопьев с молоком, четыре ягоды чернослива и чашка кофе.
Обед - тарелка борща, помидор, огурец, две ягоды чернослива и чай без сахара.
Ужин - шесть ягод чернослива, 40 г изюма и бутерброд из отрубного хлеба сыра и ветчины, чашка чая.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.