ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Бразильская диета

Бразильская диета

Бразильская диетаОбъемная подтянутая попа и узкая талия – фигура многих латиноамериканских красавиц. Многих домохозяек, воодушевленных стройным телом, мучает вопрос «Какую диету выбрать, чтобы быть похожими на них?». Помощником спешит стать бразильская диета, она очень действенна, но относится к жестким диетам.

Диета займет у вас от 7 до 14 дней. В рацион на эти дни будут входить как высокобелковые продукты (рыба, диетическое мясо) так и фрукты, которые обеспечат вас углеводами. Умеренное потребление овощей снабжает клетчаткой. Приемы пищи должны быть разделены на несколько небольших порций. Время приема строго установлено и будет проходить в течение дня. Крайний прием – не позже 18 часов. В основе диеты лежит исключение продуктов, которые увеличивают аппетит, а также приправ и специй. Обеспечение организма жидкостью происходит с помощью сока свежевыжатых фруктов и воды.

Диета проста в плане теоретического подхода и не требует скучных расчетов, но это никак не влияет на ее действенность. Она имеет множество вариаций, что обеспечивает индивидуальный подход. Единственное условие – строгое употребление только указанных продуктов и своевременное их употребление.

Меню бразильской диеты


Первый день:
Завтрак - яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.
Обед - яйцо, чашка кофе, яблоко.
Ужин - яйцо, чашка кофе, яблоко.

Второй день:
Завтрак - яйцо вкрутую, чашка кофе, яблоко.
Обед - яйцо, чашка кофе, яблоко.
Ужин - яйцо, чашка кофе, яблоко.

Третий день:
Завтрак - 2 яйца.
Обед - 100 г говядины, шпинат.
Ужин - яйцо, шпинат.

Четвертый день:
Завтрак - яйцо.
Обед - 150 г отварной рыбы, помидор.
Ужин - 2 яйца, чашка кофе.

Пятый день:
Завтрак - яйцо, чашка кофе.
Обед - 2 яйца, помидор.
Ужин - 150 г рыбы, жареной без жира, овощи с винным уксусом.

Шестой день:
Завтрак - яйцо, чашка кофе.
Обед - 100 г говядины, огурец.
Ужин - 150 г телятины, жареной без жира, помидор, кофе.

Седьмой день:
Завтрак - яйцо, чашка кофе.
Обед - половина цыпленка, жареного без жира, овощи.
Ужин - вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.

Во время диеты пейте больше негазированной воды, свежевыжатых соков, принимайте дополнительно витамин С.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.