ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Понятие «сбалансированная диета»

Понятие «сбалансированная диета»

Диета на 90% определяет, каким будет текущее состояние здоровья. Пристрастие к еде является одной из самых мощных привычек. Здоровье человека зависит от основных компонентов рациона, которыми являются вода, углеводы (сахара, крахмал, клетчатка), белки, жиры, витамины, микроэлементы.

Понятие «сбалансированная диета»


Основу сбалансированной диеты составляют цельные зерна (хлеб, пшено, рис, кукуруза, зерновые каши, мюсли, макароны). Эти продукты являются основным источником АТФ, энергии, за счет которой человеческий организм функционирует.

Также сбалансированное питание включает в себя фрукты и овощи, богатые микроэлементами. При соблюдении диеты, обязательно потребление таких продуктов, как бобовые, орехи, семена, соя и молоко. Сбалансированная диета исключает потребление жиров, подсластителей, соли и других специй.

Сбалансированная диета - это шестиразовое питание небольшими порциями. Последний прием пищи предполагается за три часа до сна, и самая большая энергетическая нагрузка должна приходиться на обед.

Сбалансированное питание, качественный сон и отличное настроение избавит от лишних килограммов, повысит иммунитет и даже замедлит процесс старения организма. Сбалансировав свой режим питания, вы не только похорошеете и сбросите лишние килограммы, но и улучшите состояние здоровья.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.