ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Что полезно знать о висцеральном жире

Что полезно знать о висцеральном жире

Что полезно знать о висцеральном жиреБольшинство тиражируемых диет, рекламирующих убрать объем живота, борются только с подкожным жиром. А ведь очень часто проблема не эстетичного вида заключается в наличии висцерального жира. Располагается он вокруг брюшной полости, и бороться с ним сложнее.

Опасность висцеральных отложений заключается не только во внешней непривлекательности, но и в огромных рисках для здоровья человека. В идеале они должны присутствовать в организме — их функция защищать внутренние органы от воздействий внутренней среды, но не более 10.0–15.0% от общего количества всех жировых клеток организма.

Если подкожный жир нам нужен как подстраховка на случай недостатка жизненно важной энергии организму, то наличие висцерального жира говорит о переизбытке запасов в виде внутренних жировых прослоек. Не многие знают, что метаболические процессы, гормональный фон, онкологические заболевания и другие зачастую связаны с излишками этих накоплений. А перебои работы сердца, покрытого этим жиром, очень часто приводят к инфаркту миокарда.

Согласно медицинским исследованиям, существует генетическая предрасположенность к наличию висцерального жира. Причем женщины с грушевидной формой фигуры подвержены к накоплению этого жира меньше, чем остальные. Но после гормональных изменений после 40 лет от этой напасти не застрахована ни одна дама. Яркий пример наличия висцерального жира у мужчин - это мужской «пивной живот». Особенностью пивного напитка является блокирование мужского гормона тестостерона в организме сильной половины человечества, что вызывает увеличение внутреннего жира.

Для самостоятельного контроля уровня ненужных внутренних накоплений висцерального жира предлагается пользоваться нехитрым народным способом. Он основывается на соотнесении вашего объема талии к общепринятым нормам и расчету некого коэффициента, указывающий на отклонение от положительной нормы. Рассчитать свой индекс массы тела в домашних условиях, вы сможете с помощью Калькулятора ИМТ.

Основными методами уменьшения этой «опасной» жировой прослойки считаются активные виды спорта и здоровое питание. К первым с легкостью можно отнести – плаванье, бег, футбол, прыжки. Что касается питания, то помимо отказа от вредных жиров, алкоголя и хлебобулочных изделий, рекомендуется насытить свой рацион большим количеством растительной пищи. Содержащаяся в овощах и фруктах клетчатка, способствует очищению кишечника так нужному для похудения.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.