ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Простые советы тем, кто решил худеть

Простые советы тем, кто решил худеть

Простые советы тем, кто решил худетьОх, тяжело настроиться и сесть на диету. Или даже просто ограничить себя в поедании любимых гамбургеров или жареной курочки. Но если все таки решение принято твердо, тогда вам в помощь несколько простых и дельных советов.

• Откажитесь от соли. Безусловно, отказаться совсем от нее не так просто. Но на первое время старайтесь подсаливать блюда совсем немного.

• Отказ от алкоголя.

• Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей, жареного и жирного, копченого.

• Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-4 часа.

• В вашем рационе должно быть достаточно овощей и фруктов.

• Исключите из рациона кофе. Лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.

• Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов). А про газировку вообще забудьте.

Вышеперечисленные советы вас страшат? Тогда взгляните на них с другой стороны. Немного соли в приготовляемые блюда. Исключить алкоголь тоже не так трагично. Бокал сухого вина вполне можно себе позволить. Уменьшить порцию потребляемой еды тоже не страшно! Думайте о том, что это не конец света, о том, что часика через два-три вы опять сможете перекусить. А пункт №5 вас должен в целом порадовать. Чаще смотрите яркие и красивые картинки с овощами, зеленью и фруктами, куриной грудкой и рыбой.

Лично я когда-то с легкостью отказалась от газировки! Чистая питьевая вода куда лучше освежает и утоляет жажду.

И напоследок. Всегда себя любимого можно порадовать. Не отказывайте себе в этом. Но не забывайте про меру.

Чувство меры держите в кулачке. Будьте здоровы и худейте с удовольствием.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.