ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » » Топ вредных привычек, которые приводят к ожирению

Топ вредных привычек, которые приводят к ожирению

Представляем вашему вниманию топ вредных привычек, которые приводят к ожирению. Скорее всего, среди них найдется и парочка ваших? Теперь понятно, откуда берутся нежелательные килограммы. Следует внести коррективы в свой ежедневный рацион питания, сон, досуг. Улучшив свой образ жизни, лишние килограммы постепенно уйдут, и ваш организм скажет вам «спасибо»!
Топ вредных привычек, которые приводят к ожирению

Пропуск завтрака

Если с утра вы не успели позавтракать, то к обеду чувство голода настолько сильное, что переедания избежать сложно. Не зря появилось выражение «съем слона».

Телевизор, компьютер

Продолжительный просмотр телевизора обычно сопровождается поеданием попкорна, семечек, орешек. А людям, которые даже едят под просмотр телевизора – ожирение обеспечено. Чувство меры притупляется, потому что внимание направлено на экран. А чувство насыщения приходит не сразу. Это касается и любителей посидеть за компьютером. В целом, в состоянии покоя расход калорий минимальный. Чем больше вы лежите перед телевизором и совмещаете это с питанием, тем больше лишних килограммов набираете.

Фаст-фуд

Это уже ни для кого не секрет, что гамбургеры и хот-доги вредная еда. Употребление такой еды приводит не только к появлению лишнего веса, но и повышает содержание холестерина в крови. Со временем это может привести к ряду заболеваний. Конечно, иногда проще забежать и купить гамбургер, нежели что-то готовить. Но лучше все же перекусить салатом или кусочком курицы, рыбы.

Есть в спешке

Есть в спешке – привычка многих людей. Быстро пообедав или поужинав, ощущение сытости приходит не сразу. Так как сигналы от желудка к мозгу поступают не мгновенно, часто мы переедаем. Отсюда ощущения вздутия живота, дискомфорт и лишний вес.

Отсутствие физической активности

Для здоровых и молодых людей отсутствие времени и денег на занятие спортом просто отговорки. Главное иметь желание. Заниматься спортом – не значит посещать элитный фитнес-клуб. Это могут быть пробежки, велопрогулки. Существует масса вариантов физической активности, не требующей больших финансовых затрат. Да и в каждом районе есть спортзалы, где разовое посещение составляет от 150-200 рублей. Пару посещений в неделю вполне может позволить себе каждый.

Для людей, страдающих какими либо заболеваниями, существует лечебная физкультура. Она включает в себя комплекс физических упражнений, направленный на лечение или профилактику заболеваний.

Недостаток сна

Недостаток сна увеличивает риск ожирения из-за повышения уровня греналина (ghrenalin) - гормона, стимулирующего аппетит, и снижает уровень лептина (leptin) - гормона, подавляющего аппетит. Исследование, проведенное в Бристольском университете в Великобритании, показало, что по сравнению с нормальным восьмичасовым сном уменьшение сна на час увеличивало показатели жира в теле на 3%.

Отсутствие информации о потребляемых продуктах

Многие люди понятия не имеют, какой же энергетической ценностью обладают те или иные продукты. Это приводит к увеличению веса и вредным привычкам в еде, потому что вы можете съесть в два раза больше, чем нужно для поддержания веса.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.