ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » Оксана Скударнова: «Секрет один - надо любить спорт!»

Оксана Скударнова: «Секрет один - надо любить спорт!»

Оксана Скударнова: «Секрет один - надо любить спорт!»Оксана Скударнова, 29 лет, замужем. Сторонница активного образа жизни.

- Оксана, я знаю, что в твоей жизни спорт занимает далеко не последнее место. Расскажи подробнее, какому виду спорта ты отдала предпочтение?

- Спортом я занимаюсь со школьной скамьи. Сначала это была секция волейбола. Но поступление в институт и сама учеба отодвинули большой спорт. В дальнейшем, желание выглядеть достойно и не стесняться собственного тела, привели меня в фитнес-зал. Теперь мои тренировки - это три раза в неделю фитнес, два раза волейбол и в обязательном порядке ежедневная утренняя зарядка в течение десяти минут.

- Расскажи про свою программу тренировок. Кто ее составляет, корректирует?

- Так как я всего лишь любитель, у меня нет персонального тренера. Свою домашнюю программу я скачиваю с интернета, точнее сказать комплекс упражнений, по которому ежедневно занимаюсь 10 минут в день.

Фитнес-зал я посещаю три раза в неделю. Тренировки я меняю в зависимости от того, какую нагрузку хочу получить на сегодняшний день, либо это бодифитнес, hot iron, f-training либо best fit, все эти программы я чередую. Но в основном хожу на силовые тренировки, в которых инструктор по фитнесу распределяет нагрузку по всему телу и уделяет внимание проблемным зонам.

Конечно, не забываю и про кардионагрузки, поэтому хотя бы раз в неделю такая тренировка у меня есть.

- Не могу не спросить про волейбол. В какой команде ты состоишь, участвует ли ваша команда в соревнованиях?

- Волейбол у нас любительский, и мы регулярно играем, потому что любим этот вид спорта. У нас есть своя любительская команда, состоящая из членов семьи и общих друзей. Мы сами себе устраиваем соревнования и получаем за это призы и кубки. Самое главное в этом виде спорта - движение, физическая нагрузка, эмоции, общение!

Так же мы с мужем состоим в команде на работе, когда проходят соревнования среди сотрудников, участвуем.

Оксана Скударнова: «Секрет один - надо любить спорт!»

- Какого режима питания ты придерживаешься? С чего начинается утро? Есть ли продукты, которые под запретом?

- Режима питания у меня определенного нет. Я всегда питалась тогда, когда захочу. С утра я обязательно выпиваю натощак два стакана воды и где-то через минут 30 иду завтракать, на завтрак обычно пью кофе и ем творог. Перекусываю фруктами. К сладкому я равнодушна, в этом мне, наверное, проще. Могу съесть одну конфету от силы, и мне больше не хочется. Вечером бывает, что не ужинаю, но это просто от того, что не хочу. Естественно, перед тренировкой и после ничего не ем, а на ночь обязательно выпиваю кружку молока с мёдом. Просто у меня много в жизни беготни, живу в темпе. Я не стараюсь сбросить вес, просто пытаюсь держать себя в форме.

- И напоследок вопрос. Существуют ли у тебя личные секреты, как победить лень? Бывают ли дни, когда тебе не хочется идти в спортзал? Как ты борешься с собой в такие дни?

- Ещё как бывают! Но когда приходишь в зал и погружаешься в его атмосферу, все это исчезает, и ты понимаешь, что нельзя давать себе слабинку. Ведь все проходит в процессе тренировки, и остается лишь приятная усталость и гордость за себя, что ты пошла вперед, а не уступила своей лени. Естественно бывают дни, когда я чувствую просто физическую усталость, тогда я сокращаю себе тренировки для восстановления своих сил, но при этом не забываю все же тренироваться в домашних условиях, десять минут еще никому не вредили. Секрет один - надо любить спорт!

- Оксана, спасибо за увлекательную беседу, надеюсь, наши читательницы, взглянув на твой животик, уже приняли решения записаться на фитнес-тренировку.
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.