ВСЁ О ФИТНЕСЕ. ДИЕТЫ, ПОХУДЕНИЕ И КРАСОТА

» » Денис Франц: «...продолжаю ставить новые цели»

Денис Франц: «...продолжаю ставить новые цели»

Денис, 29 лет. Не женат. Профессиональная деятельность обязывает его быть в отличной физической форме.

Денис Франц: «...продолжаю ставить  новые цели»


- Денис, расскажи, на протяжении скольких лет ты ведешь спортивный образ жизни и насколько регулярны твои занятия?

- Спортом я занимаюсь с 10 лет. А началось все с пятого класса, когда мы с одноклассниками решили записаться в секцию рукопашного боя. Рукопашным боем я занимался 3 года. Потом мое внимание привлек атлетический зал, находящийся рядом, потому что в моем детстве кумирами были такие звезды как Арнольд Шварценеггер, Сильвестр Сталлоне, Жан-Клод Ван Дамм. И когда мне исполнилось 13 лет, я все же смог начать ходить в атлетический зал и мне понравилось. До сих пор я стараюсь посещать зал через день, периодически бегаю на свежем воздухе. Год назад поставил цель научиться плавать. И через пару месяцев тренировок цель была достигнута. Теперь по мере возможности посещаю еще и бассейн. И продолжаю ставить перед собой новые цели.

- Что было и остается основой твоей мотивации регулярно заниматься спортом на протяжении стольких лет?

- Сначала я хотел быть похож на известных культуристов, и как все начинающие, я думал, что достигну очень быстро желаемых результатов. Но, как оказалось, это не так. Много времени ушло на пробы, эксперименты над своим телом, были маленькие победы и поражения, много ошибок, но, только пройдя через все это, я понял, чего хочу достичь - создать совершенное тело. И ради этого надо идти до конца. Хочу видеть уважение в глазах людей, что иду к своей цели несмотря ни на что.

- То есть основа твоей мотивации: желание быть сильным и мускулистым?

- Да.

- Хотелось бы узнать про твою программу тренировок. Кто ее составляет, корректирует?

Денис Франц: «...продолжаю ставить  новые цели»- Составлением программы тренировок я занимаюсь лично, так как никто лучше меня не знает мои возможности. Что-то меняю, где-то добавляю. Определенным группам мышц больше даю нагрузки на выносливость, другим больше рабочего веса. Последние полгода работаю по одной программе. Иногда меняю упражнения и нагрузку на мышцы. Первый день - грудные мышцы, бицепс и трицепс. Второй день - мышцы спины, трицепс и бицепс. Третий день - плечи, по одному упражнению на бицепс и трицепс, ноги. На каждую группу мышц 3-4 упражнения и не менее 6 подходов в каждом упражнении.

- Каким образом построен твой рацион питания? Есть ли список запрещенных продуктов? И присутствует ли в твоем рационе спортивное питание?

- Как такового определённого рациона питания у меня нет. Ем когда хочу, но стараюсь есть пищу богатую белком и совсем немного позволяю себе сладкого. Но самое главное мое правило - не переедать. Запрещённых продуктов у меня нет. А вот спортивное питание составляет основу моего рациона.

С утра выпиваю протеиновый коктейль (мультикомпонентный протеин, отруби, BCAA). Перед тренировкой подкрепляюсь L-карнитином и периодически предтренировочными комплексами. В течение дня или во время тренировки креатин с BCAA. Ну а после тренировки сразу пью протеиновый коктейль. Также обогащаю свой организм витаминами и полезными лекарственными препаратами.

- Участвуешь ли ты в каких-либо соревнованиях? Возможно, районных, городских?

- Нет, но в планах поучаствовать в соревнованиях по бодибилдингу есть.

- Выше ты говорил, что постоянно ставишь цели. Какую цель поставил ты на достижение в ближайшее время?

- В этом году попробую себя в смешанных единоборствах. В следующем году хочу сдать на разряд (минимум на кандидата в мастера спорта, но хотелось бы сразу на мастера спорта) по пауэрлифтингу без экипировки.

- И последний вопрос, Денис, как ты борешься с ленью, когда не хочется идти и тренироваться?

- А я с ней не борюсь. Даже если я не хочу тренироваться, я все равно еду и занимаюсь. Потому что я считаю, это будет полезнее для меня, чем остаться дома и лежать на диване. К своей цели надо идти несмотря ни на что.

- Денис, спасибо, что был сегодня с нами и рассказал свою историю!
Поделитесь с друзьями

Нашли опечатку в тексте? Выделите её и нажмите Ctrl+Enter.