in

Детокс организма в домашних условиях

Что такое детокс? Научно доказанные способы детокса. Опасные методы детокса. Возможен ли детокс организма в домашних условиях?

детокс организма в домашних условиях

Не так давно к нам пришло понятие детокс.  Можно ли провести детокс организма в домашних условиях с помощью специальных программ?

Модное слово детокс обещает нам что наше самочувствие улучшится, лишние килограмы уйдут, кожа засияет и повысится работоспособность. Детокс до сих пор популярен, магазины предлагают нам всевозможные чаи и бады. Что бы избавиться от шлаков и токсинов существуют специальные процедуры и даже дорогостоящие детокс туры за границу. 

Давайте разберёмся, что такое детокс и правда ли он так полезен или это маркетинговый ход. 

Что такое детокс 

Детокс – подразумевает под собой избавление от токсинов, засоривших наш организм. Хотя термин этот не научный. Действительно, в медицине есть такое понятие как “детоксикация” и она необходима только при алкогольном и наркотическом отравлении. Ну да ладно.

Кстати, в 90-х годах была теория “о зашлакованности организма”, но ее вскоре опровергли, и термин “шлаки” ушел. На смену “шлакам” пришли “токсины”. И как оказалось, токсины все же есть и наши органы не рассчитаны на такое количество присутствующих ядов. Чем старее человек, тем сильнее он страдает от хронической интоксикации. В организме человека накапливаются миллиарды разнообразных токсинов, их становится все больше и больше с каждым годом, всвязи с загрязнением окружающей среды. И многие из них в настоящее время только исследуются. А точные их эффекты на функцию организма человека не установлены.  

Симптомы интоксикации: 

  • рассеянность 
  • чувство недосыпа 
  • нервозность 
  • углубление морщин 
  • после сна долго остаются складки 
  • болезненный цвет лица 
  • темные круги под глазами 
  • неприятный запах изо рта 
  • потемнение и огрубение кожи на локтях 
  • ломкость и слабость волос 

Как провести детокс организма в домашних условиях

Способов детоксикации достаточно много. Среди них есть мало эффективные и даже те, что могут причинить непоправимый вред здоровью, но есть и эффективные. 

Научно обоснованные и реальные способы детоксикации основаны на двух принципах: 

1. Ускорение обменных веществ  

  • Умеренная физическая нагрузка. Разнообразные виды фитнеса, плавание, пробежки на свежем воздухе улучшают обменые процессы веществ, а значит, что через потовые железы активнее выделяются токсины, ускоряется процесс обновления клеток. 
  • Парение и прогревание. Если человек идет в баню, сауну или хамам идет физическая перегрузка и значительно ускоряется обмен веществ, безусловно состояние улучшится. 
детокс организма  в бане

Если мы ускоряем обменные процессы человека, значит мы улучшаем состояние человека и его возможность прийти в норму.

2. Голодание или ограничения в питании.  

С голоданием все не так однозначно. Есть группа диетологов, которые утверждают, что голодание вредит организму. Считая, что организм испытывает огромный стресс и отравление организма своими же продуктами распада жира. А так же, застой желчи в желчном пузыре может привести к образованию камней. Чем дольше вы питались тяжелой, вредной пищей, к тому же курили  и употребляли  алкогольные напитки, тем фатальнее происходит процесс резкого отказа от пищи. 

Однако ученые-биологи проводя эксперименты на мышах доказывают пользу голодания, но отказ от еды должен быть кратковременный. В процессе опытов было обнаружено, что во время голодания иммунная система обновляется, а организм сам отторгает поврежденные клетки, тем самым продлевая жизнь. Что бы запустить повышенную устойчивость к болезням и старению достаточно проводить периодические голодания. А вот как правильно это делать, пару раз в год, как при религиозных постах или раз в месяц, как советуют некоторые специалисты, ученые пока не определили.  

Вывод ученых однозначен, систематическое переедание убивает современного человека быстрее, чем кратковременный голод или ограничительный пост. 

детокс организма в домашних условиях

Так как же организовать детокс организма в домашних условиях? Прогревания можно реализовать с помошью парения ног. Комплекс физических упрожнений легко выполняется и дома, не обязательно идти для этого в фитнес центр, главное выполнять их в интенсивном режиме. С органичением питания вообще не возникнет проблем. Просто едим много овощей и отчищаемся. А вот отчищаться голоданием или нет решать только вам.

Вред детокс программ 

Разобравшись в том, что такое детокс и в его методах, можно порассуждать на тему вреда. Если говорить о доказанных методах, то мала вероятность нанести ущерб здоровью, если подходить к этому осознано. Стоит проконсультироваться со своим доктором, нет ли у вас заболеваний, при которых противопоказаны голодания, бани и физические нагрузки и вперед к очищению. А если говорить о других методах избавления от токсинов, то они могут оказаться очень даже вредными. 

Детокс процедуры, которые могут нанести вред:  

  • Медоды основанные на учащенном мочеиспускании вызывают нарушение водно-солевого баланса и потерю натрия. 
  • Препараты вызывающие чрезмерное опорожнение кишечника, в народе – понос, обеспечат вам потерю хлора и нарушат кислотно-щелочной баланс.  
  • Желчевыводящие процедуры с использованием грелки и желчегонных средств  (масло и лимон) могут вызвать сильнейшую колику  или даже движение камней, о которых вы не знали. Следствием этот может стать даже смерть. 
  • Гидроколонотерапия – может и есть показания для удаления каловых камней, но ни как не способ детокса организма. Сняв слой очень полезной микрофлоры с поверхности кишечника, эта процедура вызовет дисбактериоз и снижение иммунитета. 
  • Отчищение организма активированным углем опасн тем, что активированный уголь всасывает не только вредные вещества из кишечника, но и массу полезных микроэлементов. Злоупотребление этим может вызвать проблемы со стороны нервной системы, ЖКТ и иммунитета.

Есть так же методы детокса организма в домашних условиях, которые не принесут вреда, но окажутся бесполезны. К таким относятся всевозможные пластыри для пяточек,  ванночки для ног, детокс бады и маски для лица.  

Что касается всевозможных смузи и диет. Они конечно принесут пользу, если приготовлены из свежих натуральных овощей и фруктов. И это относится к доказанному методу: ограничение в питании, который приведен выше. Есть много разных диет и постов, главное будьте благоразумны при выборе.  

Что еще нужно знать о детоксе 

Главное, что нужно понять, детокс – это не единоразовое мероприятие. Нельзя избавиться от токсинов за одну детокс программу или даже за курс. Токсины поступают в организм постоянно, с вдыхаемым воздухом, поступающей водой и пищей.  

Лучший способ отчиститься, это не засорять организм. Весь этот детокс организма в домашних условиях нужно проводить регулярно, простыми словами, нужно вести здоровый образ жизни. Это ведь так просто. 

Общие рекомендации 

  1. Снизить поступление в организм потенциально опасных веществ. Что это начит? Откорректировать свой рацион. А имеено ограничить поступление некоторых веществ, таких как : консерванты, усилители вкуса, канцерогены. 
  2. Отказаться от магазинных полуфабрикатов, копченостей, сладких газировок. 
  3. Поменьше употреблять жареную пищу. 
  4. Увеличить потребление свежих овощей и фруктов, которые содержат клетчатку, обладающую очистительными свойствами.  
  5. Отказаться от сигарет и алкоголя.  
  6. Побольше двигаться 
  7. Посещать сауны и бани ( если нет противопоказаний) 

Подведем итог 

При нормальном здоровии токсины выводятся организмом без нашей помощи. Наши выделительные системы на столько совершенны, что целенапрвленный детокс не сравнится с работой здоровых органов. А нездоровые органы могут накапливать в себе токсины, вызывая хроническую интоксикацию. Но воспаления и заболевания органов ни какой детоксикацией не лечатся, в этом случае нужно обратиться за медицинской помощью. 

Если все же вы решили провести детокс организма в домашних условиях, еще раз перечитайте статью. Может все таки ни какого детокса не бывает?! Может это называется здоровый образ жизни?!  И конечно же нужно заниматься спортом, посещать бани и правильно питаться, но не раз в год, а на постоянной основе.

Будьте здоровы друзья и оставайтесь благоразумными.  

Fitstars RU

Ну и как Вам материал?

0 баллов
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Глайдин популярный фитнес. упражнения

Глайдинг – уникальный фитнес. Упражнения