in

Полезные для сердца продукты

Ешьте и горький шоколад с содержанием какао больше 70%. Он снизит уровень вредного холестерина, нормализует артериальное давление и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Полезные для сердца продукты

От характера питания зависит здоровье всего человеческого организма. Залогом крепкого сердца, несомненно, остаётся правильный рацион – полезные для сердца продукты. Оно требует таких микроэлементов, как магний, кальций, калий, а также селен и цинк. Обязательно в рационе должны присутствовать продукты богатые витаминами группы B, а ещё C, A, E. Незаменимыми считаются ненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и коферменты Q10. Так что каждый день необходимо употреблять пищу, содержащую все эти вещества.

Некоторые элементы, наоборот, пагубно сказываются на состоянии сердца. Избегайте употребления жирной и жареной пищи, копчёностей, рафинированных продуктов. Не ешьте овощи и фрукты, выращенные с применением химических удобрений в больших количествах, продукты, в состав которых входят ГМО и консерванты. Не злоупотребляйте солью и сахаром.

Множество продуктов благотворно влияет на сердечную мышцу. В яблоках имеется фитоэлемент кверцетин, оказывающий противовоспалительное и антиоксидантное воздействие, а также предотвращает образование тромбов. В яблоках присутствуют и флавоноиды. Они снижают уровень холестерина, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, в частности ишемической болезни.

Не забывайте о пользе сухофруктов для сердца. Прежде всего, это курага и свежие абрикосы. В них содержится высокий уровень калия, который обеспечивает ритмичную работу главного органа.

Много калия и в изюме. Укрепить и повысить работоспособность поможет чернослив, также он оказывает тонизирующее воздействие.

Хорошо сказывается на работе сердца куриная и говяжья печень, так как эти продукты очень питательны. В небольших количествах можно употреблять и мясо этих животных. Коэнзим Q10 необходим для нормальной работы мышц, в том числе и сердца. По мере старения организма его выработка замедляется и поступает он всё больше из пищи. Содержится коэнзим Q10 в говядине и курятине.

Немаловажна роль зелени: шпината, разных видов салата, пекинская капуста, щавель. Употреблять её стоит регулярно, ведь она богата на витамины, железо, калий и магний. Наибольшее количество калия содержится в листовом салате. Этот микроэлемент необходим для нормального свёртывания крови. Также в нём много фолиевой кислоты, которая обеспечивает нормальную работу иммунной и кровеносной системы.

Неоспоримо важны для сердца кедровые и грецкие орехи, миндаль. Это основной источник Омега-3 жирных кислот. Также в них высокий уровень витамина C, B, PP, Mg, K.

Очень полезен авокадо для сердца. Он содержит полиненасыщенные жирные кислоты, предотвращающие атеросклероз, а также они участвуют в обмене жиров. В авокадо много меди, калия, железа, ликопинов, витаминов C, E, B6 и B2, бета-каротина. Важная особенность этого продукта в том, что содержащиеся в нём ферменты ускоряют процесс усваивания полезных веществ, поступающих в организм из других продуктов.

Ешьте и горький шоколад с содержанием какао больше 70%. Он снизит уровень вредного холестерина, нормализует артериальное давление и укрепит сердечно-сосудистую систему.

Полезные для сердца продукты: видео

Ну и как Вам материал?

2 балла
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Фейсбилдинг для лица

Фейсбилдинг для лица

Похудеть к Новому году: Миссия выполнима

Похудеть к Новому году: Миссия выполнима!