Байлотерапия

Байлотерапия – новое направление фитнеса. В его основе лежат танцевальные методики и движения аэробики. И, хотя этот вид активности появился совсем недавно, он уже получил широкое распространение и приобрел множество поклонников.

Занятия включают в себя элементы танцев мира. Для тренировок используется специально подобранная музыка стран Латинской Америки и Арабского Востока. Байлотерапия отлично подойдет всем, кто любит активные и нескучные тренировки.

Каждая тренировка начинается с обязательной разминки, цель которой – «разогрев» мышц и подготовка сердечно-сосудистой системы организма. Не следует пренебрегать этим подготовительным этапом.

Разминка перед любым видом фитнеса позволит заниматься более эффективно и без неприятных последствий. Разминка выполняется в течение 15 минут, после чего организм готов к основной части занятия.

Упражнения основного комплекса представляют собой аэробику на основе латиноамериканских танцев. Движения выполняются в быстром темпе, под зажигательные ритмы мамбо и ча-ча-ча. Активно работают мышцы ног, рук, пресса и спины. Такие спортивные танцы дают ощутимую кардионагрузку. Усиливается кровообращение, ускоряется обмен веществ, и сгорают лишние килограммы.

После активной нагрузки можно расслабиться и восстановить дыхание под медленную восточную мелодию. В завершение тренировки выполняются спокойные, плавные движения. Упражнения этого этапа позволяют привести тело и сознание к гармонии.

Регулярные занятия байлотерапией помогут укрепить здоровье и похудеть. Танцевальная направленность является преимуществом методики перед обычной аэробикой. В результате формируется красивый контур ног, выправляется осанка.

Движения становятся более пластичными и грациозными. Все мышцы тела поддерживаются в хорошем тонусе. Кардионагрузки прекрасно тренируют сердечную мышцу и повышают содержание кислорода в крови. Результат – бодрость и работоспособность, повышение способности к нагрузкам.

Не менее важен психологический эффект байлотерапии. Танцы снимают стресс и добавляют ярких эмоций в жизнь. Особенно если это экзотические танцы родом из райских уголков планеты. Немаловажное значение имеет этническая музыка.

Этот вид фитнеса – прекрасное «противоядие» против депрессий, усталости и неврозов. Он раскрепощает, избавляет от комплексов. Занятия байлотерапией гарантированно дадут заряд хорошего настроения и оптимизма.