Виды аэробики

Рассмотрим подробно виды аэробики. Аэробика – одно из самых популярных направлений фитнеса. И если вы не любитель ходить в тренажёрный зал, то именно занятия аэробикой помогут вам в создании красивой и подтянутой фигуры. Нет скучных подходов на тренажёрах, ведь занятия проходят под ритмичную музыку.

Если вы активны, общительны и имеете твёрдое желание стать обладательницей стройного тела, то непременно приобретите абонемент на групповые занятия по аэробике. Вы не только укрепите сердечно-сосудистую систему, да и в целом аэробика оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Но прежде чем покупать абонемент, давайте разберёмся, какие виды аэробики существуют.

Для тех, кому надо кратко, читать сюда.

Аквааэробика

Если вы не любитель активных и шумных тренировок и являетесь любителем поплескаться в бассейне, то этот вид аэробики точно вам подойдет! Выполняя упражнения на воде, прорабатываются все мышцы и связки, укрепляется общее состояние организма и нет ограничений ни по возрасту, ни по заболеваниям. Аква-аэробикой рекомендуют заниматься даже будущим мамочкам.

Танцевальная аэробика

Любите танцевать? Совместите приятное и любимое с полезным. Танцевальная аэробика включает в себя танцевальные упражнения и способствует улучшению координации движений, укреплению мышц нижней части живота, ягодиц и ног, развивает пластичность тела и помогает сбросить лишние килограммы.

Степ-аэробика

Упражнения данного направления достаточно просты и выполняются при помощи степ-платформы. Если вы мечтаете улучшить форму бёдер, ягодиц, сделать ваши ножки стройными, то степ-аэробика поможет вам добиться желаемого.

Слайд-аэробика

Если вы являетесь обладательницей пышных форм, то занятия слайд-аэробикой помогут вам избавиться от лишнего веса. Упражнения данного направления напоминают движения лыжников и конькобежцев. Выполняются они на специальном коврике. Прикупив специальную обувь для выполнения упражнений, смело отправляйтесь в фитнес-клуб.

Кик-аэробика

Кик-аэробика – одно из новых направлений аэробики. Оно направлено на укрепление общей и силовой выносливости, гибкость мышц, ловкость и координацию. Занятия также проводятся групповые под руководством инструктора. Тренировки проходят достаточно интенсивно, поэтому это отличный шанс сжечь лишние калории.

Треккинг-аэробика

Треккинг-аэробика представляет собой интервальную тренировку на беговой дорожке. Эффект тренировки достигается за счет изменения наклона и скорости дорожки. Занятия треккинг-аэробикой стимулирует работу дыхательной системы, а также повышает уровень общего физического состояния. Этот вид фитнеса доступен людям с любым уровнем подготовки.

Силовая аэробика

Силовая аэробика – это комплекс упражнений, оказывающий максимальное влияние на мышцы верхнего плечевого пояса, живота, бедер и ягодиц. Широко используются в силовой аэробике гантели, пампы (штанга), бодибары (гимнастическая палка) и вес собственного тала. Занимаясь силовой аэробикой, вы не только приведёте мышцы в тонус, но и избавите вашу фигуру от лишнего жира.

Памп-аэробика

Памп-аэробика также является разновидностью силовой тренировки. В упражнениях широко используется гриф, а также наклоны, жимы, приседания. Упражнения выполняются под ритмичную музыку. Во время тренировок сжигается излишний жир, улучшается координация движений, чувство равновесия и стабилизируется работа сердечно – сосудистой системы организма. Памп-аэробика поможет вам создать красивый рельеф тела.

Велоаэробика

Велоаэробика – это кардионагрузка, она стабилизирует работу сердечно – сосудистой системы, благодаря ей организм становится более выносливым. Помимо этого, во время велоаэробики укрепляются мышцы бедер, голеней и ягодиц. А самый главный ее плюс – она отлично сжигает жир. Существует два направления велоаэробики: сайклинг и спиннинг. Сайклинг – своего рода гонки, а спиннинг – спокойная езда. Главное отличие велоаэробики от просто занятия на велотренажере – это имитация групповой велогонки во всевозможных режимах.

Польза групповых занятий очевидна: результатом таких тренировок будет не только крепкое и подтянутое тело, но и отличное настроение. И согласитесь, одиночные тренировки обязывают к самостоятельному контролю. Но только не при групповых занятиях! Как же, ни что не воодушевляет так, как успехи окружающих! Плюсом таких занятий будут новые знакомства и встречи с интересными людьми. Сделайте свою жизнь ярче!