Джампинг – фитнес на батутах

Еще один вид фитнеса щадящий наш опорно двигательный аппарат – джампинг. При всей его безопасности, прыжки на батуте достаточно эффективно сжигают жиры, за час такой тренировки можно похудеть и потерять, как минимум 800 ккал, а это, ни много ни мало, один гамбургер.

Польза джампинга

Джампинг – вид фитнес тренировок на батутах. Он базируется на аэробной нагрузки, с элементами растяжки и силовых нагрузок. Прыжки на батуте хорошо сжигают жиры, идёт лимфо дренаж. Мы прощаемся не только с лишними килограммами, но и с целлюлитом. В комплексе джампинг повышает выносливость развивает все группы мышц, особенно ног и пресса, координацию и приводит в порядок наше тело. Прыжки на таком снаряде стабилизируют позвоночник и улучшают осанку.

Главное преимущество джампинга на батутах – это безопасность и доступность. Батут амортизирует и создаёт “эффект воды”, который выталкивает. Именно эта способность снимает нагрузку с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают при занятиях физическими нагрузками. Благодаря этому заниматься джампингом могут люди любого возраста, как дети, так и более взрослое поколение. Но самое главное, во время таких тренировок растет уровень эндорфинов. А этому способствуют не только сами прыжки на батуте, но и драйвовый темп, и мотивационная музыка.

Джампинг тренировка проходит в 4 этапа:

1. Разминка -10 минут. Любую тренировку стоит начинать с разминки;
2. Кардио, это интенсивные прыжки, которые длятся примерно – 35 минут;
3. Силовые упражнения на пресс, ягодицы, бицепсы и трицепсы, около 10 минут;
4. Растяжка и восстановление дыхания еще 10 минут.

Противопоказания к фитнесу на батуте

На занятия именно джампингом запретов нет. Но как и в любом другом виде спорта стоит ограничить физические нагрузки или проконсультироваться у специалиста, если у вас ессть что-то из перечисленного:

• Патологии сердечно-сосудистой системы;
• Заболевания органов дыхания;
• Любые болезни в период обострения;
• Глаукома;
• Сахарный диабет.
• Опухоли различного генеза.
• Травмы и нарушения позвоночника и суставов;
• Беременность.

Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка – это всё что нужно для поднятия настроения и сжигания лишних калорий. На таком батуте можно заниматься и дома, но если вы впервые решили попробовать прыжки на батуте, то начинать лучше в фитнес центре, где проинструктируют профессионалы.

Совершим прыжок к красивому телу!