in

Джампинг – фитнес на батутах

А вы знали, что есть такие тренировки, на которых можно не только поправить свои физические данные, но и зарядиться позитивом?

джампинг-прыжки на батуте

Еще один вид фитнеса щадящий наш опорно двигательный аппарат – джампинг. При всей его безопасности, прыжки на батуте достаточно эффективно сжигают жиры, за час такой тренировки можно похудеть и потерять, как минимум 800 ккал, а это, ни много ни мало, один гамбургер.

Польза джампинга

Джампинг – вид фитнес тренировок на батутах. Он базируется на аэробной нагрузки, с элементами растяжки и силовых нагрузок. Прыжки на батуте хорошо сжигают жиры, идёт лимфо дренаж. Мы прощаемся не только с лишними килограммами, но и с целлюлитом. В комплексе джампинг повышает выносливость развивает все группы мышц, особенно ног и пресса, координацию и приводит в порядок наше тело. Прыжки на таком снаряде стабилизируют позвоночник и улучшают осанку.

Главное преимущество джампинга на батутах – это безопасность и доступность. Батут амортизирует и создаёт “эффект воды”, который выталкивает. Именно эта способность снимает нагрузку с суставов и поясницы, которые чаще всего страдают при занятиях физическими нагрузками. Благодаря этому заниматься джампингом могут люди любого возраста, как дети, так и более взрослое поколение. Но самое главное, во время таких тренировок растет уровень эндорфинов. А этому способствуют не только сами прыжки на батуте, но и драйвовый темп, и мотивационная музыка.

jumping, джампинг
Растяжка во время занятия джампингом

Джампинг тренировка проходит в 4 этапа:

  1. Разминка -10 минут. Любую тренировку стоит начинать с разминки;
  2. Кардио, это интенсивные прыжки, которые длятся примерно – 35 минут;
  3. Силовые упражнения на пресс, ягодицы, бицепсы и трицепсы, около 10 минут;
  4. Растяжка и восстановление дыхания еще 10 минут.

Противопоказания к фитнесу на батуте

На занятия именно джампингом запретов нет. Но как и в любом другом виде спорта стоит ограничить физические нагрузки или проконсультироваться у специалиста, если у вас ессть что-то из перечисленного:

  • Патологии сердечно-сосудистой системы;
  • Заболевания органов дыхания;
  • Любые болезни в период обострения;
  • Глаукома;
  • Сахарный диабет.
  • Опухоли различного генеза.
  • Травмы и нарушения позвоночника и суставов;
  • Беременность.

Уникальные упражнения, драйвовый темп, мотивационная музыка – это всё что нужно для поднятия настроения и сжигания лишних калорий. На таком батуте можно заниматься и дома, но если вы впервые решили попробовать прыжки на батуте, то начинать лучше в фитнес центре, где проинструктируют профессионалы.

джампинг

Совершим прыжок к красивому телу!

Fitstars RU

Ну и как Вам материал?

0 баллов
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

А вы знаете все виды фитнеса?

Особенности фитнеса BEST fit

Особенности фитнеса BEST fit