in

Аэройога – йога на полотнах

Автором этого необычного направления йоги является американский акробат и танцор Кристофер Харрисон.

Аэройога - йога на полотнах

Антигравити-йога (аэройога) или йога на полотнах помогает сделать силуэт более стройным, организм более здоровым, а тело и ум полностью расслабленными, что особенно актуально в наше наполненное стрессами время.

Выполняя асаны в воздухе, человек испытывает невероятное ощущение, будто он осуществляет полет в невесомости. При этом он укрепляет тело, максимально растягивает зажатые мышцы и расслабляет нервные окончания.

Автором этого необычного направления йоги является американский акробат и танцор Кристофер Харрисон. Именно ему, большому поклоннику йоги, первому пришло в голову объединить йогические асаны с воздушной гимнастикой.

Следует понимать, что антигравитационная йога и классическая йога – это совсем не одно и то же. Объединяет их лишь одно – асаны. При этом в антигравитационной йоге происходит постоянное взаимодействие со специальным приспособлением – гамаком. Этот гамак способен выдерживать вес до 450 кг, так как выполнен из очень прочного технического шелка.

Антигравити-йога (йога на полотнах, аэройога)

Во время тренировки на гамаке приходится сидеть, лежать и даже стоять. А еще в нем можно летать и качаться. При выполнении тех или иных асан, гамак не только помогает, но и многократно усиливает эффект от упражнений.

Главным преимуществом йоги на полотнах является отсутствие нагрузки на позвоночник. А значит, она особенно рекомендована тем, у кого имеются проблемы со спиной. Во время выполнения того или иного упражнения, происходит мягкое вытяжение позвоночника, благодаря которому человек получает возможность забыть о неприятных ощущениях. Кроме того, занятия этим видом фитнеса помогают улучшить координацию движений, работу сердца, сосудистой системы, лимфоотток, стимулируют работу системы кровообращения и развивают силовые способности.

Во время тренировки в работу включается все тело, в том числе и глубокий слой мышц – стабилизаторов позвоночного столба. Укрепив их, человек в повседневной жизни начинает следить за своей осанкой, а это в свою очередь помогает защитить позвоночник от травм.

Рекомендации

Чтобы приступить к занятиям, нет необходимости как-то особенно готовиться. Выполнять упражнения можно в любое удобное время, как утром, так и во второй половине дня.

Перед занятием не стоит сильно нагружать желудок, желательно, чтобы после последнего приема пищи прошло хотя бы часа полтора. Хорошо, если это будет творог, легкий овощной салат, фрукты, куриная грудка, тушеные овощи или кефир. Эти продукты быстро усваиваются, и после их употребления во время выполнения асан не возникает чувства тяжести и дискомфорта.

Для занятий антигравити-йогой подходит плотная обтягивающая спортивная одежда с длинным рукавом. Обувь не понадобится.

Каждая тренировка, длительностью от 45 минут до полутора часов, начинается с дыхательных упражнений, активизирующих работу мышц и настраивающих человека на работу с телом. Затем выполняются упражнения, улучшающие работу суставов. Перевернутые позы и сложные силовые асаны добавляются в середине занятия. В конце тренировки уделяется время духовным практикам и медитации.

Желательно, чтобы после тренировки не было необходимости спешить на работу или деловую встречу. В идеале надо распланировать время так, чтобы оставалось хотя бы полчаса на сауну, душ и расслабление.

Преимущества

Антигравити-йога или аэройога – не требует определенных навыков и знаний, она доступна каждому желающему, независимо от физической подготовки, массы тела, степени растяжки, возраста и пола.

Йога развивает ловкость, гибкость тела, координацию движений и улучшает работу вестибулярного аппарата, помогает в борьбе с лишним весом и целлюлитом.

Йога на полотнах полезна при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – асаны выполняются плавно и под наблюдением тренера, поэтому опасаться не стоит.

При заболеваниях дыхательной системы йога на полотнах так же будет полезна, асаны сопровождаются дыхательной гимнастикой, которая положительно влияет на здоровье человека.

Аэройога: противопоказания

  • простуда;
  • грипп;
  • глаукома;
  • беременность;
  • эпилепсия;
  • переломы позвоночника;
  • паховые и межпозвоночные грыжи;
  • злокачественные опухоли.

Ну и как Вам материал?

3 балла
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Дробное питание для похудения

Дробное питание для похудения

Pole dance

Pole dance