Хатха-йога

Хатха-йога («усиленное слияние») — направление йоги, сформированное в X—XI веке Матсьендранатхом и его учеником Горакшанатхом. Основанная им йогическая традиция натхов сыграла значительную роль в развитии классической хатха-йоги в средневековой Индии.

Изначально целью хатха-йоги было приведение тела в отличную физическую форму, чтобы оно не мешало разуму в самопознании и поиске высшей истины. В этом направлении йоги и сейчас особое внимание уделяется приведению тела в оптимальное физическое состояние, развитию гибкости, поддержанию здоровья суставов и позвоночника, а также работе с внутренним миром.

Неудивительно, что для большинства европейцев именно с хатха-йоги начинается знакомство с древнеиндийской философской системой гармонизации тела и духа. Помимо физических упражнений, это направление йоги включает в себя дыхательные упражнения, правильное питание, очищение внутренних органов, а также медитативные техники, направленные на расслабление.

В основе хатха-йоги лежит тесная связь с природой, поэтому большинство асан (своеобразных физических упражнений, при которых тело фиксируется в определенном устойчивом положении) создано на основе наблюдений за птицами, животными и рыбами. Это видно даже по названиям асан: поза кошки, собака мордой вниз, собака мордой вверх, поза ворона).

Во время выполнения каждой асаны та или иная часть тела сначала напрягается, а затем расслабляется. В результате улучшается приток крови к органам, что помогает улучшить их работу.

Фактически, занятия хатха-йогой помогают задействовать внутренние ресурсы организма и учат управлять ими. Это позволяет избежать множества заболеваний, избавиться от уже существующих, наполнить мир яркими красками. Кроме того, йога помогает улучшить концентрацию внимания и стимулирует работу мозга. Этот вариант йоги особенно рекомендован любознательным людям, склонным к познанию чего-то нового, а также тем, кто занят умственным трудом.

Асаны необходимо выполнять последовательно. Важным показателем правильности выполнения поз является расслабленность тела. Если возникает дискомфорт, чрезмерное напряжение или дрожь, значит, что-то идет не так. Одним из главных признаков того, что энергия свободно течет через тело, омолаживая и оздоравливая его, служит ощущение легкости.