Шейпинг

Шейпинг – это одно из самых популярных направлений фитнеса. В переводе с английского этот термин означает «создание формы».

Шейпинг – вид ритмической гимнастики, направленной на изменение форм тела. Целевая аудитория, для которой создавалась система «шейпинг», — женщины и девушки от 15 до 50 лет. Основной метод в данном случае — это метод строго регламентированного упражнения. Для разработки системы (программы) были проведены специальные исследования, результаты которых выявили ведущие параметры телосложения, определяющие привлекательность фигуры женщины. Авторы системы выделили 9 типов конституции женского тела, для каждого из которых были описаны объективные параметры шейпинг-модели. Отсюда.

С помощью упражнений, объединенных под общим названием шейпинг, достигается не только внешняя красота и подтянутость тела, но и в некоторых случаях оздоровление организма.

Упражнения направлены на поддержание в тонусе всех основных групп мышц. Это и область бедер, талия и мышцы груди. Все это для большинства женщин в силу особенностей физиологии является проблемой, поскольку именно в этих местах происходит отложение жировой ткани. Упорное занятие шейпингом поможет избавиться и от такой проблемы, как целлюлит.

Достичь желаемой цели можно только тогда, когда занятия ведутся профессиональными тренерами, которые специально для каждого разрабатывают индивидуальную программу.

Такая программа основана на изучении особенностей фигуры занимающего и рациона его питания. Но, главное, что является гарантией получения результата, это упорство и воля занимающегося.

Для шейпинга лучше всего использовать групповую форму занятий. Такая форма позволит постоянно находиться под наблюдением тренера, а также подстегнет интерес занимающегося при лучших результатах других занимающихся в группе. Ведь конкуренция – это лучший способ достичь отличных результатов.

Диета – еще одна важная составляющая занятий шейпингом. При несоблюдении простых правил питания, сложно достичь идеальной формы. Конечно, отступить от диеты можно, но помните, ваши усилия в зале могут оказаться бесполезными.

Шейпинг: важно знать

Гарантированный результат может быть только при комплексном подходе, который предполагает сочетание следующих факторов:

– знания профессионального тренера;

– исследование особенностей вашей фигуры;

– создание индивидуальной программы шейпинг-упражнений и системы питания;

– ваша упорная работа, сосредоточенная на достижении желаемого результата.

Полезная информация для начинающих

Для занятий шейпингом разработана специальная обувь – шейпки. Они бывают двух видов: классические и шейпки с супинаторами. Последние разрабатывались специально для инструкторов по шейпингу. Однако, их также могут использовать занимающиеся с «проблемными» стопами.