Захотели перейти на правильное питание? Всё верно! Ведь современные условия жизни заставляют человека постоянно двигаться вперед, забывая самые простые вещи. Мало кто задумывается, что такой образ жизни пагубно влияет на организм. Еда быстрого приготовления, перекусы на ходу не кажутся такими уж опасными, ровно до того момента, пока ваш организм не “сообщит” вам об этом.
Проблема лишнего веса касается сейчас каждого второго человека, и большинство людей для решения этой проблемы выбирают различные диеты или даже голодание. Следует помнить, неправильно составленная диета или отказ от пищи дает результат до тех пор, пока вы ее придерживаетесь. Единственным оптимальным решением проблемы лишнего веса является здоровое питание и спортивный образ жизни.
Не знаете с чего начать? Начните с малого. Даже если у вас сидячая работа и вам кажется, что времени на занятие спортом совсем нет, утренняя 30 минутная зарядка не только поможет вам поддерживать физическую форму, но и даст заряд бодрости на целый день. Причем зарядка это еще один повод собраться всей семьей за общим делом. Заручившись поддержкой своих родных, вы сделаете утреннюю гимнастику не только полезной, но и веселой.
Пусть вашим вторым шагом в усовершенствовании себя станет сбалансированная диета. К примеру, можно попробовать раздельное питание. Такой тип диеты не заставит вас кардинально менять свою привычную еду на невкусные низкокалорийные блюда.
Придерживаясь такого питания, вы можете есть все, что хотите, но разделяя углеводы с белками. Между приемом пищи должно проходить не менее 3 часов, ограничьте себя в “перекусах”. Стакан самой обычной воды перед едой (за 15-20 минут) заставит ваш желудок работать, приготовив его непосредственно к приему пищи. А вот пить после еды не рекомендуется, вода смывает желудочный сок, что значительно замедляет метаболизм.
Последний прием пищи в завершении дня должен быть за 3-4 часа до сна, позвольте своему желудку отдохнуть и утром вы проснетесь с чувством легкости. Закрепив эффект утренней гимнастикой, подарите себе настроение на весь день.
Такие простые правила помогут вам и вашей семье улучшить физическое здоровье, подарят отличное самочувствие и повысят самооценку. И помните, начало всегда самое трудное, так что не следует сдаваться. Старайтесь регулярно вспоминать о поставленных целях, и вы непременно добьетесь результатов.
Comments
0 comments