in

Простые 7 шага, чтобы похудело лицо

Лицо полное и округлое?! А так хочется получить четкие контуры и точеные скулы. Вот рекомендации, которые помогут похудеть в лице.

чтобы похудело лицо

Уход за лицом особенно важен для каждой женщины. Если недостатки фигуры можно скрыть, замаскировать, то лицо спрятать невозможно. Основная проблема, с которой многие сталкиваются – теряется овал лица, оно становится полным и бесформенным. Бороться с этим недостатком можно, и нужно. Что бы похудело лицо, нужно в первую очередь разобраться, в чем причина его излишней округлости.

От чего лицо полнеет

Полное лицо может быть по двум причинам:

  1. Избыточный вес всего тела и лица в том числе;
  2. Отеки лица.

Если у вас есть лишние килограммы и вы хотите, чтобы похудело лицо, вам нужно заняться похудением. Но сделать так, чтобы похудело только лицо – не получится, так как это зависит от общей массы тела. Образно говоря: худеет тело – худеет и лицо. У одних людей бывает, что в момент похудения все части тела уменьшаются в объемах, а лицо остается полным долгое время, у других же, лицо худеет очень быстро и без каких-то дополнительных стараний, просто соблюдая диету. Это все зависит от физиологических особенностей организма. В любом случае есть общие рекомендации, которые помогут решить эту проблему.

Но бывает так, что лишнего веса нет, фигура стройная и подтянутая, но лицо почему-то полное. Очень часто такая проблема случается из-за задержки жидкости в организме. Получается, что причиной послужили отеки, а не жировые отложения в области лица. Но обо всем по порядку.

Что нужно сделать для того, чтобы похудело лицо

  1. Делайте специальные упражнения для лица. Это важный момент, так как в тренировке нуждаются не только мышцы тела, но и мышцы лица. Это поможет скорректировать овал лица, и избежать обвисания мышц при похудении. С помощью гимнастики вы улучшаете тонус мимических мышц, благодаря чему лицо выглядит более подтянутым и худым. Так же, занимаясь фейсбилдингом, вы сможете избавиться от морщин на лице и значительно помолодеете. Достаточно уделять гимнастике 5-10 минут в день. Вы можете воспользоваться комплексом упражнений, что приведен в этой статье или узнать подробнее о фейсбилдинге тут.
  2. Добавьте физическую активность. Очень часто полное лицо – это последствия лишнего веса. Не нужно изнурять себя тренировками, но увеличить физическую активность стоит. Это может быть утренняя зарядка, плавание, пешие прогулки, езда на велосипеде, пробежки, танцы, фитнес – любая активность, которая доставляет вам удовольствие.
  3. Пейте достаточное количество чистой воды. Полезно начинать свое утро со стакана теплой воды (можно добавить ломтик лимона, но только если у вас нет проблем с пищеварением). Вода – главный помощник в процессе похудения. Возьмите в привычку брать с собой бутылочку воды по дороге на учебу, или работу. Можно добавлять в воду ягоды, фрукты, корицу, листочки мяты. Старайтесь пить воду днем, а не вечером. Обильное питье в вечернее время может спровоцировать отеки утром.
  4. Следите за питанием. Наш образ жизни отражается на лице. Исключите из рациона алкоголь, сведите к минимуму вредные продукты (газировка, чипсы, гамбургеры). Ни в коем случае не садитесь на диету. Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Употребляйте больше овощей и фруктов, мясо (курица, индейка, говядина), рыба и морепродукты, бобовые, крупы и макароны из твердых сортов пшеницы.
  5. Нормализуйте сон. Для здорового похудения необходим полноценный сон, не менее 8 часов. Многочисленные исследования доказали, что недосып приводит к повышению в организме уровня кортизола – гормона, отвечающего за стресс. А это, в свою очередь, приводит к тому, что лишний вес откладывается на лице и теле. Обратите внимание на подушку – предпочтение лучше отдать небольшим низким подушкам, а от высоких подушек лучше отказаться.
  6. Сведите к минимуму употребление соли, газированных напитков. Соль и содиум, который содержится в газированных напитках задерживают воду в организме, и провоцируют отеки на лице. Особенно не употребляйте это на ночь. Так же не стоит пить кофе на ночь.
  7. Следите за осанкой. При ходьбе расправляйте плечи, держите спину ровно, и смотрите перед собой. Привычку сутулиться и опускать голову вниз приводит к застою кровообращения в шейно-воротниковой зоне. Как следствие – отечность на лице.

Гимнастика для похудения лица

Для того, чтобы похудело лицо необходимо выполнять специальные упражнения. Они не занимают много времени. Важно выполнять их регулярно, тогда результат не заставит себя ждать. Каждое упражнение необходимо выполнять 10-12 раз.
1. Встаньте, или сядьте ровно. Спина прямая. Поднимите голову вверх так, словно тянетесь подбородком к потолку. Почувствуйте как тянутся мышцы шеи. Задержитесь в этом положении на 10-15 секунд.

похудение лица

2. Протяните или пропойте звуки: О, А, У, И, Ы, максимально напрягая мышцы рта.

чтобы похудело лицо

3. Поочередно втягивайте, а затем надувайте щеки. Почувствуйте как работают мышцы щек.

чтобы лицо похудело

4. Максимально опустите вниз, а затем поднимите вверх уголки рта. Не помогайте руками – работать должны только мышцы лица.

что делать чтобы похудело лицо

5. Наклоните голову вправо, стараясь достать ухом до плеча, задержитесь в этом положении 10 секунд. Потом проделайте наклон влево.

как похудеть в лице, упражнения

6. Поверните голову влево, как будто пытаетесь заглянуть себе за спину. Задержитесь в этом положении. Почувствуйте как тянутся боковые мышцы шеи. Аналогично выполните поворот в противоположную сторону.

ПОХУДЕНИЕ ЛИЦА

7. Двигайте нижней челюстью влево-вправо, стараясь соблюдать максимальную амплитуду движений.

При выполнении упражнений следите за ощущениями – вы не должны чувствовать боль и дискомфорт.

Уход за лицом

Важен правильный и грамотный уход за лицом. Для того, чтобы похудело лицо очень полезен массаж. Он помогает убрать отечность, разглаживает мелкие морщинки, улучшает цвет лица. Вы можете пройти курс массажа у косметолога, а можете делать его самостоятельно.
Для того, чтобы сделать самомассаж лица – подготовьте лицо к процедуре. Очистите кожу и смойте декоративную косметику. Можно сделать паровую ванночку – подержать лицо над паром несколько минут. Далее нанесите косметическое или массажное масло. Массаж лица нельзя выполнять на сухой коже.
Массаж выполняется только по специальным массажным линиям. Делайте плавные поглаживающие движения, не растягивайте кожу. Выполняйте поглаживающие движения от подбородка и двигаясь вверх. Процедуру рекомендуется повторять 1-2 раза в неделю.

Массаж противопоказан, если у вас имеются заболевания органов дыхания и полости рта, на коже имеются ранки, царапины, опухоли.

После массажа удалите остатки масла, и нанесите питательный крем. Наносите крем на лицо похлопывающими движениями – от края лица к носу.

Выполняйте постукивание подушечками пальцев. Это не только уберет объем, но и улучшит кровообращение и цвет лица.
Используйте уходовые средства: пилинги, скрабы и маски. Делать пилинг и наносить скраб необходимо не чаще двух раз в неделю.
Очень важный момент – отсутствие стресса. Стресс в первую очередь отражается на лице, и наносит вред не только внешнему виду, но и здоровью в целом.

Эти простые рекомендации помогут вам похудеть в лице, сделать овал четким и ровным. Похудение в лице требует комплексного подхода. Невозможно убрать объем только массажем, или только гимнастикой. Именно комплексный подход поможет вам добиться максимального результата, и даже стереть несколько лет с лица.
Избегайте методов экспресс похудения. Курсы из серии «как убрать щеки за три дня» не только не помогут, но и нанесут значительный вред вашему лицу. Здоровое похудение – это плавный и постепенный процесс – только так вы достигните стойкого результата.

Ну и как Вам материал?

0 баллов
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

что такое день читмила

Что такое день читмила и как правильно делать читмил