in

Hot Iron тренировка

Эту тренировочную программу разрабатывали немецкие специалисты: тренеры компании Reebok (как и в случае с Джукари), а также сотрудники медицинского университета Дюссельдорфа.

Hot Iron тренировка

Одним из наиболее популярных и передовых видов тренировок является система упражнений с применением мини-штанги – Hot Iron.

Эту тренировочную программу разрабатывали немецкие специалисты: тренеры компании Reebok (как и в случае с Джукари), а также сотрудники медицинского университета Дюссельдорфа, специализирующиеся в психологии и медицине. Они же раз в 3 месяца вносят изменения в существующий план. Существуют следующие разновидности тренировочных программ.

Hot Iron 1

Основная программа для тех, кто только начинает знакомство с данным видом тренировок.

Hot Iron 2

Усиленная программа, подойдет для тех, кто уже месяца 3-5 занимается по предыдущей программе.

Iron Cross

Комплекс для желающих нарастить мышцы.

Advanced Training

Эта специализированная программа подойдет для тех, кто уже месяца 3-5 занимается по программе Hot Iron 2.

Hot Iron Back

Специализированная программа для людей с болезнями позвоночника или просто с нарушением осанки.

Преимущества занятий по программе Hot Iron

  • Система тренировок разработана с учетом всех особенностей человеческого организма;
  • Данная программа дает возможность эффективно снижать вес без диет и дополнительных аэробных упражнений. Это происходит за счет того, что во время занятия метаболизм ускоряется на 30%;
  • Происходит укрепление мускулатуры. При этом, нет риска излишнего наращивания мышц, поэтому женщины могут спокойно посещать такие занятия;
  • Уменьшается проявление целлюлита и заметно подтягивается кожа;
  • За час занятий можно сжечь до 900 калорий;
  • Улучшается состояние костной ткани и суставов;
  • Благодаря тому, что изменения вносятся раз в 3 месяца, удается избежать эффекта «плато» и нет риска адаптации мышц к нагрузкам;
  • Значительное улучшение самочувствия;
  • Занятия происходят под руководством высококвалифицированных тренеров, которые постоянно проходят сертификацию.

Несколько рекомендаций для желающих заниматься по системе Hot Iron

Можно не придерживаться особой диеты. Но все же специалисты рекомендуют употреблять больше белков, овощей и сократить употребление сладкого. После тренировки разрешается есть.

Лучший график: день занятий – день отдых. Продолжительность одной тренировки – 1 час.

Если цель – похудение, то увеличивайте вес штанги каждые три занятия.

Если цель тренировок не снижение веса, а поддержание физической формы, берите вес меньше, чем говорит тренер.

Если вы недавно болели или плохо себя чувствуете, вес штанги должен быть меньше рекомендуемого тренером. Занимайтесь с таким весом еще 3-4 занятия.

В данной системе есть всего один недостаток: после занятий по программе Hot Iron уже не хочется возвращаться к традиционным силовым нагрузкам.

Ну и как Вам материал?

1 балл
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Польза бега на дорожке

Польза бега на дорожке