in

Инвентарь для фитнеса

Неправильно подобранный мяч может только навредить. Например, при слишком остром угле между голенью и бедром на суставы может идти лишняя нагрузка.

Инвентарь для фитнеса

Вы не являетесь любителем силовых тренировок? И посещение спортзала для вас не является отдушиной? Но быть в форме, безусловно, хочется? В настоящее время производители спортивного оборудования предлагают любой инвентарь для фитнеса, который доступен каждому. Благодаря такой покупке, можно заниматься в домашних условиях в удобное для вас время.

Данная статья поможет вам разобраться, что именно предлагают нам производители фитнес-индустрии, выбрав самый популярный спортинвентарь. Ознакомившись с предлагаемым ассортиментом, смело отправляйтесь в магазин!

Обруч (хулахуп)

Обруч – это тренажер кольцевидной формы. Используется как один из спортивных снарядов в художественной гимнастике. Для начинающих лучше использовать обруч из алюминия. Если вы желаете с помощью обруча убрать лишние сантиметры в талии, то вам подойдет хулахуп. Хулахуп – это спортивный или массажный обруч. Он оснащен массажными насадками на внутренней стороне. Очень интересный материал о данном тренажере представлен в статье “Я крутила хулахуп!“.

Фитбол

Для поддержания физического тонуса и оздоравливания организма используйте фитбол – универсальный тренажер. Он подходит для использования не только детям, но и людям преклонного возраста. Помимо обычного гимнастического мяча (фитбола), существует и другая разновидность данного тренажера – массажный мяч, шипованный.

Какой бы фитбол вы не выбрали, при покупке ориентируйтесь на свой рост. При сидении на фитболе угол между голенью и бедром должен составлять около 90 градусов. Неправильно подобранный мяч может только навредить. Например, при слишком остром угле между голенью и бедром на суставы может идти лишняя нагрузка. При росте от 152 до 165 см подходят фитболы диаметром 65 см. Диаметр 75 см оптимален при росте от 165 до 185 см.

Утяжелители

Утяжелители – это тканевые манжеты, внутри которых находятся соль или песок. Различают несколько видов утяжелителей: на руки, на ноги и талию. Использование утяжелителей повышает интенсивность нагрузки. В домашних условиях мужчины используют их при подтягивании на турнике, например. А представительницам прекрасного пола утяжелители помогут сбросить лишний вес. Сделайте прогулку или пробежку жиросжигающей тренировкой – наденьте утяжелители. Утяжелители можно надеть на руки и тем самым увеличить нагрузку во время различных выпадов, приседаний, наклонов и скручиваний. Или на ноги: во время подъемов коленей, сгибаний, разгибаний и различных подъемов ног.

Однако учтите, что с отягощением на конечностях заметно возрастает риск травм. Поэтому будьте аккуратны, внимательно следите за техникой выполнения упражнений и не переусердствуйте с выбором веса. Для новичков подходит утяжелитель-пояс не более 1-2 кг. Манжеты для рук и ног используйте до 2 кг.

Скакалка

Используя такую простую вещь, как скакалка, можно добиться невероятных результатов. Это нехитрое упражнение (прыжки со скакалкой) развивает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает прыгучесть, помогает избавиться от жировых запасов, укрепляет мышцы ног, делает фигуру стройной и привлекательной. Это не только продуктивный тренажер, но и очень компактный. Выезжая на спортивную площадку, скакалка будет очень кстати.

При выборе скакалки измерьте ее длину: возьмите обе ручки в руку и вытяните на уровне груди. Нижний конец скакалки должен касаться пола. В этом случае ее длина будет оптимальной для вашего роста, что является непременным условием качественных и эффективных тренировок.

Коврик для фитнеса

Коврик является необходимым элементом для занятий не только йогой и фитнесом, а так же любыми другими физическими упражнениями. Он смягчает контакт тела с полом и обладает теплоизоляционными свойствами. Нескользящая поверхность гарантирует безопасность занятий. Также коврик можно использовать при занятиях на свежем воздухе. У такого простого спортивного инвентаря множество плюсов: он легко моется, компактен и прост в использовании. При использовании коврика не нужно обладать определёнными знаниями.

Приобретая коврик, вы не только будете поддерживать себя в превосходной физической форме, но и улучшите свое настроение. А после занятий йогой избавитесь от негативных мыслей, почувствуете себя гармонично в окружающей среде и полюбите свое тело!

Диск здоровья

Диск здоровья, а правильнее гимнастический диск, является простейшим тренажёром для проработки талии и живота. Легок в использовании, доступен по цене, компактен и не имеет возрастных ограничений. Если вы гипертоник или у вас наблюдается такое заболевание как радикулит, лучше воздержаться от занятий на диске. Занимаясь регулярно на диске здоровья повышается возможность скинуть лишние сантиметры в области живота и талии. При выполнении упражнений избегайте резких движений во избежание головокружения. Помните, что плечевой пояс и торс должны быть неподвижны. Двигать необходимо только ногами и частично тазом.

Степ платформа

Если вы проживаете в частном доме, то вам, несомненно, повезло. Вы можете свободно использовать для физических занятий и обруч, и скакалку, и фитбол. А еще степ платформу. Этот тренажер представляет собой простую платформу, высота который регулируется и позволяет выполнять упражнения разной интенсивности. Прикупив пару-тройку дисков с упражнениями для степ-аэробики, вы можете себе позволить тренировку в удобное для вас время, самостоятельно регулируя интенсивность.

Bosu

Bosu – тренажер, который состоит из двух частей: нижней – плоской, жесткой и верхней – мягкой полусферической. Групповые занятия, на которых используется тренажер Bosu, проводятся во многих фитнес-центрах. Но и дома можно заниматься самостоятельно. Главное, освоить технику выполнения упражнений. Начните с самых простых, с шагов. Встаньте на выпуклое полушарие и спуститесь с него, держа ровный шаг, затем выполните такие же шаги в сторону и назад.

Купив себе раз что-то из предлагаемого ассортимента спортинвентаря, каждый самостоятельно способен поддерживать себя в форме! Главное, чтобы купленный вами тренажер не стоял в стороне, покрывшись слоем пыли. Будьте активны и помните, спорт – залог здоровья и хорошего настроения!

Ну и как Вам материал?

1 балл
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Яичная диета

Яичная диета

Самомассаж лица

Самомассаж лица