in

15 советов как похудеть после Нового года

Ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, активно катайтесь на коньках, играйте с собакой во время прогулки, ходите во время телефонных бесед, пританцовывайте…

15 советов как похудеть после Нового года

Мы приготовили для вам 15 советов как похудеть после новогодних праздников. Большинство из нас в период новогодних праздников набирают лишние килограммы. Как взять себя в руки и привести тело в порядок в краткие сроки? Есть проверенные советы.

Любите себя

Не стоит корить себя за набранные килограммы, это все равно ничего не изменит. Примите себя и сделайте выводы. Не омрачайте прекрасное настроение, которое осталось после праздников. Не нервничайте, сохраняйте позитивный настрой, это позволит вам быстрее сбросить набранные килограммы. Любите себя и получайте больше радости от собственной жизни.

Понижайте калорийность

Совсем отказываться от еды нежелательно, а вот снизить суточную калорийность нужно. Исключите из рациона жирную, жареную и сладкую пищу. Употребляйте нежирное мясо и рыбу, кисломолочные продукты нормальной жирности, свежие фрукты, сезонные овощи, цельные злаки, бобовые.

Ешьте часто

Но понемногу, одна порция еды должна быть не больше 200 г. Такой режим питания считается наиболее правильным и лучше влияет на усвояемость.

Начните посещать фитнес-зал

Если по каким-то причинам это невозможно, то тренируйтесь дома. Предлагаем вам коллекцию тренировок онлайн. Весь наш сайт посвящен спорту и здоровому образу жизни. Внимательно прочитайте наши рекомендации.

Старайтесь больше двигаться

Ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, активно катайтесь на коньках, играйте с собакой во время прогулки, ходите во время телефонных бесед, пританцовывайте во время мытья посуды и уборки. Добавляйте больше движения в любые ежедневные дела.

Не отказывайте в любимых блюдах

Не стоит запрещать себе любимые блюда. Если сильно хочется, то съешьте, но знайте меру, не больше одной порции!

Не пейте

Откажитесь от алкоголя. От него просыпается зверский аппетит. Со всеми вытекающим отсюда последствиями.

Заведите дневник

Ведите пищевой дневник. Записывайте все, что съедаете в течение дня. Это даст возможность проанализировать ваши пищевые привычки.

Ешьте супы

Первые блюда отличаются невысокой калорийностью и хорошо наполняют желудок. Это позволит вам с легкостью использовать 3-й пункт настоящего списка.

Больше воды

Пейте чистую воду. Вода вымывает из организма всю грязь: шлаки и токсины. А еще вода лучший растворитель жира, да-да. Как можно больше воды.

И меньше соли

Ограничьте потребление соли. Соль вызывает отечность, сухость в ротовой полости, к тому же способна стимулировать аппетит.

Дорогая, я уменьшил… тарелки

Замените свои обычные тарелки новыми, которые будут меньше в диаметре, это поможет съедать намного меньше, чем обычно.

Не меняйте одежду

Если ваша обычная одежда стала вам натирать и жать, не меняйте ее на больший размер. Наоборот, эти неудобства станут для вас хорошей мотивацией быстрее нормализовать вес.

Минус сладкое

Не держите под рукой вредные продукты, вроде конфет и печенья. Пусть на вашем столе всегда будут свежие фрукты.

Больше фантазии

Фантазируйте, заменяйте вредные продукты полезными. Вместо майонеза заправьте салат нежирным йогуртом, конфеты замените сухофруктами, белый хлеб – цельнозерновым, гамбургер – лавашем со свежими овощами.

Следуйте этим 15 советам как похудеть и вы похудеете без вреда для организма.

Ну и как Вам материал?

0 баллов
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Самомассаж лица

Самомассаж лица

Мясоедение: плюсы и минусы

Мясоедение: плюсы и минусы