Пилога

Пилога – модное направление. Одним из самых новых течений современного фитнеса, обретающего огромную популярность.

Данный вид занятий – это идеальный вариант в борьбе с лишним весом, недостатком энергии, плохим самочувствием и слабым здоровьем. При этом пилога объединила в себе два фитнес-направления – йогу и пилатес.

История возникновения

Создателем этого направления фитнеса стал тренер по имени Донате Де Бартоломео. Донате – мастер своего дела по занятиям пилатесом и йогой. Он не понаслышке знаком со всеми тонкостями этих двух направлений.

В один момент Донате решил взять самое лучшее, создав при этом новое направление в фитнесе под названием пилога. Но зачем объединять два и без того полноценных направления? Как показала практика, эксперимент мастера удался на 100%, а риск оправдался. И, как говорится, победителей не судят.

Что дают занятия пилогой?

Объединенные упражнения пилатеса и йоги помогают быстрее сформировать осанку и мышечный корсет. Одно занятие не должно иметь продолжительность более 45 минут. Упражнения необходимо выполнять медленно и мягко, плавно переходя от одного к другому. Особенность пилоги – отсутствие резких движений, поворотов, прыжков.

Пластичность каждого упражнения дает возможность полноценно работать суставам, связкам, а также мышцам всего тела.

Результат от занятий пилогой

Динамичные упражнения пилоги формируют осанку, разрабатывают суставы, делают гибкими и пластичными мышцы. Занятия дарят женщине стройное тело без жира и целлюлита, хорошее самочувствие и прекрасное настроение. Главная цель упражнений пилоги – не увеличение мышечной массы, а ее укрепление. Уже через несколько месяцев тренировок женщины обретают упругое и подтянутое тело без перекачанных мышц.

Занятия пилогой способствуют гармоничному взаимодействию тела и души и полноценному расслаблению. На занятиях женщины добиваются максимальной пластичности и гибкости, умения управлять своим телом и дыханием. Пилога – замечательное средство в борьбе со стрессом.

Структура занятия пилогой

Как мы уже упоминали, пилога – это качественная “смесь” пилатеса и йоги. Причем начинать тренировку желательно именно с пилатеса (для разогрева мышц), а заканчивать – асанами йоги.

Пилога способствует мышечной координации, укреплению абдоминальных, тазовых и спинных мышц. Завершается занятие медитацией и растяжкой. Это помогает не только контролировать дыхание, но и правильно расслабляться, избавляясь от накопленного стресса и напряжения. Занятия пилогой приносят чувство легкости, гармонии и благополучия.

Пилога после 40

Пилога – отличный вариант для людей, у которых есть проблемы со здоровьем. Дефекты осанки, боли в спине и шее, смещение позвоночных дисков, сколиоз, остеопороз – это не весь перечень «неприятностей», с которыми помогает справиться данный вид тренировки. Пилога – замечательный фитнес для женщин после 40 лет. Но перед началом занятий желательно все-таки переговорить со специалистом.

Пилога – идеальный вариант для тех людей, кто хочет быть в идеальной физической форме, иметь красивую осанку, забыть о проблемах со здоровьем и всегда иметь хорошее настроение. Регулярные тренировки помогают быть в гармонии с собой, легко справляться с напряжением, переживаниями и стрессом. Пилога – идеальный вариант фитнеса в любом возрасте и в 18, и после 40 лет.