in

Убираем жир в области колен

Это простое упражнение поможет хорошо укрепить верхнюю часть коленей. А приседания на одной ноге справятся с этой задачей еще быстрей!

Убираем жир в области колен

Такая проблема, как жир в области колен актуальна не только для пышек. Очень часто стройные девушки тоже страдают от такого недостатка, комплексуют, избегая коротких юбок и приобретая черные колготки. Жир в области колен даёт небольшой, но все же не совсем приятный внешней эффект.

Похудеть только в области коленей нельзя, к сожалению, эта зона худеет в последнюю очередь. Поэтому полноценная комплексная программа для похудения в таком случае просто необходима. Убрать лишний жирок можно только избавившись от нее по всему телу равномерно, дав нагрузку в целом на тело и восстановив метаболизм. Существует несколько отличных упражнений, с помощью которых можно добиться стройности в области коленей и поддерживать себя в тонусе в целом.

Приседания

Да-да, самые обычные приседания способствуют сжиганию жира. Это простое упражнение поможет хорошо укрепить верхнюю часть коленей. А приседания на одной ноге справятся с этой задачей еще быстрей! Ваши коленки станут не только стройнее, но и ягодицы станут более упругими. Делайте по три подхода. Количество повторений зависит от вашей физической подготовки.

Бег

Бег не только в целом оздоравливает организм, но и результативно подтягивает тело. О пользе бега и о том, как правильно бегать, читайте здесь. Не забывайте, что кардионагрузки – основа любого метода похудения. Встаньте на беговую дорожку.

Прыжки со скакалкой

Прыжки со скакалкой отлично действуют на похудение ножек в области коленей. Прыгайте, сколько сможете. Нет скакалки, прыгайте без скакалки.

Выпады вперед

Нет лучше упражнения для ног. Выпады укрепляют колени полностью со всех сторон и делают их более стройными. Делайте по три подхода. При хорошей физической подготовке используйте гантели.

Выполняйте упражнения через день. Не забывайте про разминку перед тренировкой и после. Все упражнения просты и вам знакомы. Можно также делать массаж специальными рукавицами. Они отлично стимулируют кровообращение и помогут жиру быстрей сгореть. Также помогут избавиться от целлюлита в этой области.

Главное, это ваше желание. Помните, что если сильно захотеть, то всё обязательно получится. Сверкайте к следующему лету стройными ножками и изящными коленками!

Ну и как Вам материал?

0 баллов
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Упражнения на пресс

Упражнения на пресс

Как избавиться от привычки есть ночью?

Как избавиться от привычки есть ночью?