Полезен ли бодибилдинг для здоровья?

Красивое тело несомненный плюс в жизни. Обладателя такого благосклоннее принимают люди. Проще достигать успеха поскольку он итог разного рода взаимоотношений. Думают ли бодибилдеры о здоровье или стремятся к красоте вопреки всему? Каждый спорт несёт в себе плюсы и минусы.  Полезен ли бодибилдинг или вреден?

В бодибилдинге требуется повышать рабочие веса. Для создания красивого контура мышц прорабатывается каждая из них. Нужно качественно выполнять упражнения с правильным отягощением. На максимальных весах приходится работать постоянно. Сердечно-сосудистая система перегружается значительно, что при неправильном подходе к тренировкам приведёт к болезни. Для отдыха сердцу требуется не менее 2-х дней. 

Для избежания вреда атлету полезно знать плюсы и минусы влияния подобных занятий на человека.

Плюсы бодибилдинга

1. Истончение жировой прослойки. Ради этого большинство идёт в этот спорт. В ходе занятий жир постепенно сгорает — уходит много энергии. Замещается мышцами жировая ткань. Кожа становится тоньше и эластичнее. У полных больше резерв для замещения. Худым придётся труднее.
2. Увеличение силы. Происходит при занятиях с непрерывно нарастающим грузом, даже в случаях, когда спортсмен игнорирует программу.
3. Уровень иммунитета повышается. Есть множество случаев, когда спортсмены избавились от длительно мучивших прежде хронических заболеваний. Тренированный организм эффективнее борется с недугом. Так, при правильном подборе и проведении тренировочных комплексов избавляются от некоторых болезней позвоночника. Крепнут глубокие мышцы спины, формируя прочный корсет. Сильные мышечные волокна удерживают позвонки в результате чего давление на каждый межпозвонковый диск уменьшается.
4. Повышается выносливость. К этому ведут регулярные упражнения как дома, так и в зале. Увеличивается не только физическая устойчивость, но и психоэмоциональная. Окружающие обращают внимание на это сразу. Слабость, астения отсутствуют. При физических упражнениях вырабатываются в значительном количестве эндорфины, которые являются гормонами счастья при наличии которых нет места депрессии.
5. Увеличивается выработка тестостерона. Мужчины становятся мужественнее. Улучшается половая функция, увеличивается влечение (если спортсмен не берёт гормональные препараты, воздействие которых значительно снижает половую функцию).
6. Омолаживающий эффект. Активное кровоснабжение “оживляет” клетки тела, наполняются мелкие капилляры, “промываются” усиленным кровотоком и становятся эластичнее сосуды. Улучшает питание кожи.

Полезен ли бодибилдинг? Это мы выяснили, польза очевидна! Как любой спорт с запредельными нагрузками бодибилдинг имеет и негативные стороны. 

Отрицательные стороны тренировок

1. Заболевания сердца. Тренируясь, спортсмены временами забывают, что сердечная мышца также трудится в усиленном режиме перекачивая больший объём крови для снабжения тяжело работающего организма.
2. Заболевания суставов и сухожилий. Возникают у бодибилдеров со стажем. Действие значительных весов длительное во времени не может не сказаться на работе связочного аппарата и суставов ведь большая часть переносимой человеком нагрузки приходится именно на них. От болезненных ощущений спасают согревающие кремы, мази, сауна и баня.
3. Возможные травмы. К сожалению, неизбежны. Огромную нагрузку не всегда можно правильно рассчитать, бывают случайности и ошибки результат которых травма. Ведь ушибы, растяжения, разрывы мышечных волокон лечатся длительно и не уходят бесследно. Разминка с растяжкой и разогревом перед занятиями хорошая профилактика повреждений. Следует учесть и такой простой, но важный момент как одежда. Она должна быть удобной.
4. Применение анаболических стероидов. Даже разовое употребление вызовет зависимость от них. Прекратив приём, результаты будут снижаться. Придёте к тому с чего начали. Половая функция пострадает. Поверив в обратное, накажете себя безвозвратно. Стоит ли пробовать? Ну это уже тема отдельной статьи.
5. Нагрузка на почки. Значительно возрастает при применении бодибилдером белковых препаратов. Их обычно берут для наращивания мышечной массы. Особенно этот фактор следует учитывать тем у кого почки слабое звено. Бывали случаи, что принимающие белок спортсмены подключались к «искусственной почке». Помощь окажут, но ущерб, нанесённый организму, будет необратим. Об этом следует помнить.

Что же получается? Полезен ли бодибилдинг?

Положительные стороны занятия бодибилдингом значительны, однако, и минусов достаточно. Недостатки метода возрастают многократно при легкомысленном отношении к подготовке перед тренировкой. Когда недооценивается важность разминки, растяжки, разогрева. Если желая получить быстро результат, принимаете препараты, тренируясь, игнорируете план занятий. Нужно учитывать исходный ресурс организма иначе скорее пострадают органы, что приблизит потерю здоровья.

Умеренные отягощения скорее превратят бодибилдинг в хорошую физкультуру, что не даст значимых спортивных успехов, но укрепит здоровье. Выбирать, конечно, вам.