Зумба для похудения

Зумба для похудения – идеально! Это танцевальная аэробная тренировка, направленная на совершенствование фигуры и отличного настроения.

В основе этого направления фитнеса лежат энергичные движения, которые выполняются под ритмы зажигательной музыки.

Возникновение зумбы

Зумба довольно молодой вид фитнеса, возникший около двадцати лет назад в Колумбии. Основатель зумбы фитнес-тренер Альберто Перез. В один прекрасный день Альберто Перез забыл нужный диск с музыкой для тренировки.

Он вышел из неловкого положения, использовав ритмы латино-американской музыки в сочетании с силовыми нагрузками. Попытка оказалась успешной, посетители такой тренировки были в восторге. Так родилась оригинальная и динамичная зумба.

Зумба для похудения

Тренировка длительностью в час способна сжечь приблизительно от 500 до 1000 калорий, что очень эффективно помогает обрести красивую стройную фигуру. Каждое движение зумбы позволяет проработать отдельную группу мышц. Занятие состоит из четырех блоков:

• разминка для разогрева мышц;
• изучение новых танцевальных движений и отработка уже известных;
• активная танцевальная тренировка;
• стретчинг и расслабление всех мышц.

Эффективность зумбы обусловлена идеальным сочетанием блоков тренировки, благодаря этому можно не только обрести стройное тело, но и значительно улучшить настроение, избавившись от стресса.

Энергичная и позитивная зумба подходит для каждого желающего, вне зависимости от возраста, спортивной подготовки и комплекции. Благодаря тренировкам, можно получать невероятное удовольствие от ритмичных движений, общаться, отдыхать и просто веселиться под отличное музыкальное сопровождение. И все это одновременно с эффективным сжиганием калорий.

Зумба является альтернативой однообразным и скучным движениям стандартных тренировок. Занимаясь зумбой, можно добиться не только идеальной фигуры и ловкости движений, но и научиться танцевать, заражая своим позитивом всех окружающих. Зумба — это способ обрести уверенность в своей привлекательности, раскрепоститься и избавиться от депрессий.

Противопоказания

К сожалению, такая замечательная система тренировок как зумба имеет свои противопоказания. Занятия зумбой противопоказаны в следующих случаях:

• реабилитационный период послеоперационного вмешательства;
• тяжелые заболевания сердца;
• заболевания костей и суставов;
• гипертония;
• серьезные болезни нервной системы;
• любые виды грыж;
• беременность.

Если в вашем случае отсутствуют противопоказания к занятию зумбой, смело совершенствуйте свое тело и худейте с помощью зажигательного танца зумба!