in

Полезные свойства семени льна

В составе льняных семян содержится невероятно большое количество полезных для организма элементов. Растворимая и нерастворимая клетчатка.

Полезные свойства семени льна

Как пить семена льна для очищения организма? Можно ли похудеть с помощью семян льна? Какими полезными свойствами семеня льна обладает? На все вопросы ответит эта статья.

На протяжении множества веков лен обширно употреблялся в пищу нашими предками. Из него получали прочную ткань для пошива одежды, а семена использовали в пищу в качестве отваров, настоев и приготовления масла. Такое широкое распространение это растение получило благодаря положительным свойствам и влиянию на человеческий организм.

Свое благотворное действие на организм человека семена льна оказывают при следующих недугах:

  • хронические запоры;
  • атеросклероз;
  • заболевания желчного пузыря, печени;
  • заболевания выделительной системы;
  • болезни горла и дыхательных путей;
  • язва желудка, гастрит;
  • в качестве противопаразитарного средства.

В чем польза семян льна для организма?

В составе льняных семян содержится невероятно большое количество полезных для организма элементов:

Лигнаны – это соединения фенола растительного происхождения. Являются антиоксидантами и помогают предупреждать онкологические заболевания. Есть исследования, доказывающие, что употребление семян льна женщинами в период менопаузы снижало развитие рака молочной железы. По количеству содержания лигнанов семена льна занимают лидирующую позицию, обогнав кунжутное семя.

Растворимая и нерастворимая клетчатка. Как раз такие не растворимые волокна способствуют очищению кишечника и могут вызывать легкий слабительный эффект. Льняное семя очищает организм от вредных токсинов, улучшает перистальтику, снижает количество числа холестерина в крови.

Кислоты жирные Омега-3 и Омега-6 выступают в роли строительного вещества в мембранах клеток. Помогают сохранить сосудам эластичность, бороться с симптомами стресса. Предупреждают развитие заболеваний органов сердца и сосудов. Помогают сохранить красоту и придает здоровый вид ногтям и волосам.

Помимо выше перечисленного семена льна богаты и витаминами группы A, B, E, F, а также фосфором, калием, магнием, медью.

Полезные свойства льняного семени

  • способствует похудению;
  • улучшает общий иммунитет;
  • улучшает процесс пищеварения;
  • улучшает работу мозга, укрепляет зрение;
  • понижает высокое артериальное давление;
  • помогает выводить тяжелые металлы и токсины;
  • благодаря содержащейся в оболочке слизи обладает слабительным эффектом;
  • участвует в предупреждении и предотвращении образования в сосудах тромбов;
  • нормализует уровень сахара, принимает участие в обменных процессах холестерина;
  • участвует в предотвращении развития заболеваний онкологии, в частности рака груди;
  • помогает предотвратить заболевания кожных покровов, участвует в восстановлении тканей.

Не смотря на все эти полезные свойства семени льна, имеются и противопоказания.

Противопоказания

  • простатит;
  • холецистит;
  • эндометрит и фиброма матки;
  • повышенная чувствительность к препарату;
  • беременность и период кормления;
  • непроходимость кишечника.

Как употреблять семя льна

  1. Семя льна обладает не только полезными свойствами для организма, но еще и имеют приятный вкус. Семя льна, предварительно превратив в муку, перемолов в кофемолке, можно добавлять в любую выпечку, будь то блинчики или булочки. Оно предаст хороший вкус и разрыхлит тесто.
  2. В виде масла, теоретически, можно добавлять в салаты и поливать любые рыбные и мясные блюда. Почему “теоретически”? Тот кто пробовал льняное масло скажет вам, что оно имеет очень своеобразный и выраженный вкус. Не всякий салат можно полить этим маслом и не испортить вкус. Но если вы научитесь сочетать это масло с продуктами питания и будете употреблять регулярно это масло, то польза для организма будет колоссальная. Если же нет, то можно просто выпивать ложку масла раз в день перед едой.
  3. Прям в цельном виде. Семя льна можно добавлять в утреннюю порцию наших любимых мюслей, в миску с творогом, а так же посыпать любую выпечку и салаты. Экспериментируете, и вы обязательно найдете свой рецепт.

Как применять семена льна для похудения

Если ваша цель не просто оздоровиться, а похудеть, то нужно соблюдать несколько простых правил. Употреблять семя льна в цельном виде или в грубом помоле (масло и мука не подходят). Употреблять большое количество воды (2 литра воды в день). Так как естественное похудение происходит благодаря полезному свойству семени льна разбухать в желудке. Это способствует активизации работы желудочно-кишечного тракта, избавлению от запоров.

Так как многие функции нашего организма зависят от правильной работы ЖКТ, его не правильная работа может быть причиной лишнего веса.

Для похудения можно просто по утрам съедать ложку семян льна и обязательно запивать обильным количеством воды. Или изготовив вот такие простые настои:

  1. Две чайных ложки семян залить стаканом кипятка, настоять в течение 15 минут, отжать. Употреблять по три-четыре раза в сутки по одной столовой ложке натощак.
  2. Одну чайную ложку семян залить двумя чайными ложками кипятка, настоять. Употреблять три раза в сутки за 30 минут до еды.

Очищение организма с помощью семян льна

Очищение организма семенем льна происходит благодаря его возможностям всасывать в себя соли тяжелых металлов (сорбирующие свойства), так же как активированный уголь. Про похудение с помощью активированного угля можно почитать здесь.

Так же семя льна выводит токсины из организма, происходит детокс.

Для очищения организма хорошо показали себя рецепты приготовления льна с добавлением молочных продуктов. Вот один из них:

Смешать 1 чайную ложку семян с кефиром в объеме 100 грамм.

Полезные свойства семени льна трудно переоценить. Не стоит забывать и про описанные выше противопоказания. Пусть ваше похудение и очищение организма семенами льна будет естественным и продуктивным и безопасным.

Ну и как Вам материал?

1 балл
Upvote Downvote

Комментарии

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Loading…

0

Comments

0 comments

Пилатес

Пилатес для похудения

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание